职业女性的早餐和午餐

　　职业女性往往因工作太忙忽视了早餐和午餐，也常常因为与客户共餐难以控制自己的饮食。

　　这时该怎么保证营养呢?

　　吃好早餐 早餐并不复杂，只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞。

　　办公室备好健康(健康食品)零食

　　提前准备好“健康零食”，在你特别繁忙的时候能助你一臂之力。在自己的办公室中腾出一个小抽屉，放些营养强化食物、杏干、葡萄(葡萄食品)干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁。

　　明智用餐

　　假如你有点菜的权利，就为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。在点菜之后，你还可能控制自己夹哪个盘子中的菜。远离高脂肪食品，多选蔬菜(蔬菜食品)、豆腐肯定是没有错的。

　　最好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时把奶酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之举。

（实习编辑：邓泳琪）

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