谨防女性常见疾病——神经性失眠

　　神经性失眠是女性常见疾病中的一种，女性健康是个问题，身为女性更严关注女性健康，这种常见疾病如何预防呢?预防女性常见疾病，来看看咯。

　　点失眠是神经衰弱的一种重要表现。到睡眠时间不能安然入睡，辗转反侧，烦躁不安，强行迫睡带来的只能是大脑的兴奋，以致翌日头昏脑胀，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。

　　失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化，椎底动脉供血不足，脑梗死后遗症，贫血，糖尿病，颈椎病等。有些更年期妇女也可有较重的失眠表现。

　　长期失眠可出现头昏脑胀，疲乏无力，记忆力减退等症状，对人体的身体功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿，早泄，遗精等症状。

　　脑干功能--位于脑干的网状结构至少由四个不同的神经功能系统组成。每个系统都有着自己的神经递质。其中一项功能是控制觉醒系统(网状激动系统)，保持大脑觉醒和警觉。脑干也控制睡眠，调节脊髓反射，保持肌肉张力和姿势，维持呼吸和心率。

　　容易诱发的因素： 饮食因素--影响入睡的饮料，首先是饮酒;此外咖啡因能使大脑皮层兴奋，睡前饮用咖啡则肯定会影响入睡。睡前喝茶也会影响入睡，而且睡眠不好的人，对这些诱发因素非常敏感。 晚餐--中医认为“胃不好，则寐不安”。

　　晚餐吃得太多或太饱，尤其是油腻之品，会增加胃肠负担，使膈肌上抬，胸部受挤压，腹部胀满，因此夜难安寐。

　　其他原因--生活安排失当，睡前情绪激动，有心事，必然会影响入睡的抑制过程，导致失眠和多梦，环境条件差也可导致失眠;睡眠时间安排不当也可加重失眠。

　　药物的影响--有些药物也可导致失眠。

　　纽崔莱营养品对失眠的养治

　　蛋白质粉 增强免疫力抗疲劳 3次/天 1勺/次 B族维生素片 烟酸有催眠作用 3次/天 3片/次 钙镁片 钙对神经系统有影响，缺镁可引起神经肌肉兴奋性亢进 3次/天 3片/次

　　倍力健

　　提供人体必需的维生素和矿物质具有免疫调节的功效 2次/天 各1片/次

　　特别注意：

　　1：首先是消除失眠的诱因。

　　2：另外还应该做些有利于入睡的事情。首先入睡时间一般以晚上9-10时至次日早晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动到空气新鲜的户外散步半小时。还需建立一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸洗脚，刷牙，或洗个温水澡，入睡宜穿单薄的衣裤，睡?

　　饮食建议： 1：避免影响入睡的饮料，避免在晚上及午后饮用咖啡及茶。

　　2：注意晚饭结构，避免晚饭吃得太晚及过分油腻，忌食不易消化的食物。

　　3：寻找敏感食物。

　　4：食疗药膳：注意采用食疗法。

（实习编辑：邓泳琪）

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