时尚女王简易巨蛋球塑身操

　　时尚巨蛋操，利用水母式无重力的模式雕塑易胖的下半身，其中很多明星、名人最喜欢跟著VCD里的骑马式运动瘦身。类似于马赛中的“打浪”，不但让大腿内部难雕塑的赘肉紧实修长，也能让忙碌的现代人因为缺少运动的臀部趋向完美、紧实翘挺。一起看看爱美网给你推荐的时尚巨蛋操!

　　【杨柳腰时尚巨蛋操】 坐于巨蛋球上，将腿部弯曲并将双手至于头部后面，保持平衡并做出有规律或连续的仰卧起坐运动。 美丽功效：雕塑左右侧腰、平坦小腹赘肉 美丽时刻表：

　　【消橘皮巨蛋美腿操】 身体呈跪姿，背部保持平行，拖住运动盘作为身体的支撑点，左脚跪在巨蛋球面上，右脚勾住右侧拉力绳，向后方伸展拉直，以不碰触到地面为原则，再换边操作。美丽功效：美化腿型、拉提双腿、改善橘皮、紧实臀部 美丽时刻表：

　　【水母式巨蛋燃脂操】 双脚站立于巨蛋球面上，保持身体的平衡感，双腿膝盖适当弯曲，保持此姿势一会儿(无论是长时间或短时间)，再换将双腿伸直，重复相同的动作。美丽功效：美化腿型、减少体脂肪囤积、增进左右脑协调性 美丽时刻表：

　　【美胸巨蛋时尚操】 将两条拉力绳连接于巨蛋球两侧，双脚站立于巨蛋球面上，双腿膝盖弯曲呈半蹲姿势。手臂弯曲并将弹力绳向上拉，并同时摆动上半身与下半身。美丽功效：消除蝴蝶袖、紧实胸部、美化胸型、活化腕关节、加强骨质密度爱美网小编建议次数：一组运动为12次，肥胖者运动二组，维持体态者运动一组 美丽时刻表：

　　【登高美臀巨蛋操】 左脚先踏在巨蛋球面上，保持上身的挺立，并伸展右脚稍微倾斜，保持此姿势一会儿，再换右脚重复相同的动作，如踏步的动作及行走运动。美丽功效：提高基础代谢率，消耗身体热量、紧实翘臀 美丽时刻表：

　　【好轻松巨蛋油切减重操】 时尚专利巨蛋球分析

　　臀部适当坐在巨蛋球面上，左脚膝盖弯曲稍微离地，左手扶住小腿支撑平衡感，右手手肘伸直抬高，再换另一边操作重复相同的动作。

（实习编辑：嘉瑶）

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