饮食习惯好痔疮不上门

　　上班族有众多不好的饮食习惯，盒饭就是其中的一个。君不见每到中午时分，楼上楼下浩浩荡荡的外食大军是怎样用白色垃圾攻占了一个又一个的垃圾桶。虽然盒饭很方便，但便利的同时也带给我们许多的危害，痔疮就是其中一个。

　　年轻的王小姐是一个上班族，每天中午都在单位吃盒饭。最近，刘小姐出现了口腔溃疡、便秘等症状。后来发现大便竟然带血。惊恐万分的她到医院就诊，结果被诊断为痔疮。

　　肛肠科专家介绍说，现代人工作压力大，生活节奏加快，午餐在外吃盒饭、快餐是常事，有的人甚至一日三餐都在外面解决。这样虽然比较方便，但缺点也显而易见，很多人对辛辣食品颇有好感，有的不良小贩为了节约成本，将不新鲜的食品调入辣椒，长期的油腻、辛辣食品，不规律的饮食，过饱或过饥，再加上运动少，极易诱发肛周疾病，最终导致“盒饭综合征”。

　　医生建议，首先要避免正餐天天吃盒饭。平时在办公室要补充B族维生素、维生素C、维生素A和微量元素，还应喝些蜂蜜、酸奶，吃些水果等。

　　其次，一定要保持大便通畅，缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒物质在肠道中被吸收。

　　第三，上班族食物搭配应注意营养均衡，一天摄入的蔬菜应在200克左右，可多吃青豆、红薯、豆腐、红萝卜等，每天蛋类、肉类食用量不宜超过100克。

　　第四，多吃水果可以弥补蔬菜在保存过程中损失的维生素，建议在早上10时前和下午2时30分后食用。

　　温馨小贴士：痔疮防治之七招

　　1、改变生活习惯

　　避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

　　2、改善饮食习惯

　　大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

　　3、锻炼肛门括约肌

　　A、仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。

　　B、收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

　　4、花洒头冲洗按摩在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

　　5、睡前泡温水

　　在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

　　6、定时排便

　　适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。

　　7、便秘病人自我按摩肚子

　　有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。

（实习编辑：嘉瑶）

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