善用月经周期 还你好身体

　　月经第15-21天

　　第15天：抑制食欲

　　排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。

　　第16天：脂肪燃烧最快

　　排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素 水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。

　　第17天：预防水肿

　　从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。

　　第18天：促进肠蠕动

　　这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

　　第19天：不宜看牙病

　　现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病 ，这时不宜去看牙医。

　　第20天：草药营造好情绪

　　许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

　　第21天：小心痘痘

　　皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。

　　月经第22-28天

　　第22天：增添能量

　　由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。

　　第23天：享受阳光

　　尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。

　　第24天：补充维生素B6

　　月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征 。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。

　　第25天：回归自我

　　行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

　　第26天：松弛再松弛

　　经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

　　第27天：肌肤爱湿润

　　肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。

　　第28天：烟酒害处大

　　在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。

（实习编辑：谭淑媚）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。