宵夜减重法 睡着月瘦8斤

　　在一般人的观念中，减肥就一定得不吃不喝的，想吃宵夜，那无疑是跟美好身材过不去。然而，曾经高达130公斤，后成功减肥35公斤的黄祥哲医师却反其道而行，发明了“宵夜减肥法”，号称可以月减2-4公斤，边睡边瘦，是真是假，怎么个减法，一起看看吧!

　　减肥风气盛行，女性因断食、吃减肥药等激烈减肥方式而伤身时有所闻。为此，爱玩美诊所院长黄祥哲，打破减肥的铁律，研发“宵夜减重法”，在睡前摄取必须胺基酸，就能一边睡觉，一边燃烧脂肪，月瘦2-4公斤。

　　搜罗网路及坊间流传的五花八门的减肥圣品，最夯的前三名依序为：生菜沙拉、苹果减肥、豆浆减肥法，黄祥哲医师分析，生菜沙拉本身热量虽低，但是在食用的过程多会加入过量的调味料，例如美乃滋、千岛酱，其热量几乎等同于一个肉饼;苹果减肥则会造成摄入的蛋白质太少，以致肌肉耗损、热量不易消耗，脂肪更容易堆积。

　　市面上贩售的豆浆糖分含量过高，睡前饮用更易造成肥胖。这些单一饮食的剧烈手段，会造成基础代谢率下降，导致日后减肥的困难。 黄祥哲医师表示，减肥饿肚子已成为过去式。

　　“宵夜减重法”利用睡眠前两小时摄取富含必须胺基酸的食物，经过充分消化与吸收，进入睡眠后必要胺基酸可促进生长激素分泌与释放，进而增加代谢，加速燃烧脂肪。再配合每天七到八小时的规律睡眠，一个月可减下2~4公斤，不但营养均衡，更没有复胖的困扰。

　　黄祥哲医师更公开一套宵夜食谱。首先以“高蛋白食物”为主：肉类如鸡胸肉、火鸡肉、猪肉、牛肉、清蒸鱼片;蛋类以糖心蛋、茶叶蛋、水煮蛋;每日依据喜好选择1至2样食用。接着，再搭配坚果类及茶类食用，坚果类如：银杏子、葵花子等，茶类如：绿茶、菊花茶、乌龙茶等无糖饮料。搭配上述食物不但可帮助脂肪燃烧，更能促进睡眠，提高减肥效率。

　　目前体态标准的黄祥哲医师，一年前却是个将近130公斤的巨无霸超级大尺寸，夸张硕大的体型还被冠上“大抠呆”、“肥猪哲”等不雅外号，与肥胖共舞13年间，恋爱更是从没有成功过。有一次对女孩表示爱意，还被嘲讽：“你要不要回去减肥再来阿?”

　　心灵严重受创的他，为了开启人生的恋爱道路，立志减肥，誓死也要成功。 为了瘦身，黄祥哲医师试过许多方式，甚至服用药物，造成严重脱水，在韩国研习韩式隆鼻时，甚至还一度虚弱到差点昏倒在手术台。减肥之路窒碍难行。直到一年前，黄祥哲医师读遍全世界自己利用了“宵夜减重法”，8个月成功甩油35公斤，本来没有女性缘的他，化身为师奶杀手，甚至有医师界梁朝伟之称，恋爱之路顿时拨云见日，爱慕者蜂涌而至。

　　宵夜减重法是利用高蛋白食物，促进代谢并燃烧脂肪，黄祥哲医师提醒，肾脏功能不佳者或医师要求限制饮水量的民众，不建议使用此套食谱时。此外，减肥同时，最好可以询问专业医师，藉由医师的专业评估与衡量，详细分析个人的体质与体脂分布状况，选择适合自身的瘦身方式。

（实习编辑：嘉瑶）

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