每天坚持用运动方案中的腿部按摩手法，配合腿的部位随意的揉捏，按摩30分钟左右。从下至上的按摩能打通腿部淋巴结，促进淋巴循环，有效消水肿，恢复轻盈双腿！
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
（责任编辑：滕小兰）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
夏天来了，清爽轻盈的裙子穿起来啦~满大街的细长小腿加漂亮的短裙，是不是很美丽？你准备好了吗？神马！小腿依旧很粗壮？大象腿怎么甩也甩不掉？想拥有细长的小腿，这个夏天，你需要学习一下怎样瘦小腿最快最有效！
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
阳江市江城区人民医院二级甲等 综合医院 公立乌苏市中医医院二级甲等 中医医院 公立扬州市广陵医院二级 综合医院 公立扶余县第一人民医院二级甲等 综合医院 公立
北京市崇文区妇幼保健院二级甲等 妇幼保健院 公立
成都东篱医院三级 综合医院 特色医院
小腿好粗！超全瘦小腿方法随便选
跑步跑出“肌肉腿”？错，小腿粗只有2个原因
为了瘦小腿切断神经？小腿肌肉阻断术或可致残！
小腿粗壮 夏天怎样瘦小腿
小腿粗的原因 怎样快速瘦小腿？
肌肉小腿如何瘦 有哪些简单的方法
过性生活时，女人的幸福度，和男人的大小有关吗？男女都了解一下
为什么日本女性很少得妇科病？可能与这4种因素有关，值得学习
夏天疲乏犯困、心烦气躁？中医师教你夏日饮食调理小妙招（内附食疗方）
乳腺癌患者自述：切除双乳后，老公从不直视我，跟以前判若两人