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美臀保健法 让臀部久坐不累

2011-12-19 01:54:00太平洋女性网
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核心提示:俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前,压榨着臀部仅有的曲线,下边我们就教大家怎么在平时健康护理臀部,让久坐的屁股不再累。

  久坐的危害

  1.办公室久座超过4小时危害大

  “连坐4个小时人体调节基因将关闭”虽然健康官员已经公布了运动时间的下限,但是他们并没说明人们应该把每天坐着的时间限制在什么范围内才对身体无害。埃克布鲁姆·巴克说:“连续坐4个小时后,身体就开始发出有害信号。”她解释说,调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。对那些经常运动的人来说,长时间坐在办公桌前,对他们的健康也不利。

  2.久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜

  久坐少动会造成消化功能减退,让您食欲不振、腹胀便秘。久坐少动可使您免疫力下降,肌肉萎缩、力量减弱,骨质疏松高血脂高血压、肥胖,久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差,长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动,真可谓危害多多。

  3.久坐最爱得颈椎病

  久坐使颈部活动受限。向上,会导致脑供血不足,如不进行有效治疗还可造成脑萎缩、脑梗塞等;向下,会影响到肢体和躯干的活动,严重的还可造成瘫痪。另一个重要原因是因为得颈椎病的人越来越多,得病年龄越来越提前。权威专业机构发布的数据显示,我国颈椎病患者已达5000万人,每年新增加的患者约100万人,并且颈椎病高发年龄从20世纪80年代的55岁提前到今天的39岁。

  然而,您知道吗患颈椎病最主要的一个原因是久坐。久坐的“坐班族”、“电脑族”、“开车族”是颈椎病的高发人群,有专家指出,长期伏案工作人群得颈椎病的几率是一般人群的6倍。前不久,媒体有一则“9岁儿童患上颈椎病”的消息,让不少大人大为感叹!这位小孩的妈妈说,他爱打电子游戏,每天下午放学回家,打完1个小时游戏后才会做作业,作业做完后一直要打到晚上10点钟。一开始脖子疼痛以为是落枕,后来疼痛越来越严重,脖子几乎动弹不得,到医院检查竟被诊断为颈椎病。

  4.久坐爱得“经济舱综合征”

  有一种叫“经济舱综合征”的病,估计很多人第一次听说。如果人在狭窄的空间长时间坐着不动,比如乘坐飞机时,腿一直弯曲着,结果会使腿部后侧静脉的血流速度降低,并在小腿深静脉中形成血凝,如血凝块脱落,顺着血流到达肺部,并在肺部形成栓塞即肺栓塞,可能会引起猝死,这就是“经济舱综合征”:一种久坐不动能致人命的病。

  据世界卫生组织估计,长途飞行旅客中此危险发生的几率为1/6000,这就意味着1个运载300名乘客的航班,每长途飞行20次就会有1位乘客发生“经济舱综合征”。实际上,专家认为,只要保持一个坐势,腿一直弯曲着,不活动超过4个小时,那么,发生深静脉血栓栓塞即“经济舱综合征”的危险将会明显增加。而现在,坐车的人,长时间坐着工作的人,在电脑前一坐就是半天的人,比乘坐飞机的人要多得多,“经济舱综合征”将会威胁着更多久坐的人。

  5.久坐爱得心脏疾病

  某公司信息资料员张某,刚到40岁。一天上午,突然心前区疼痛难忍、呼吸急促,立即送医院救治,确诊为急性心肌梗死。张某不解地问医生:“我年纪不大,怎么会得心脏病?”医生解释说:“你的心脏病是坐出来的。”久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示,久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明,35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%,脑出血发病率增加220%。

  6.久坐最爱成为高血糖人群

  久坐不动看电视还能看出高血糖呢!美国有一期《糖尿病护理》杂志中报道了一项研究结果。研究人员对3781名男性和4576名女性进行调查,让他们在固定的时间内专注地看电视,这些人在被调查前血糖值正常,当被调查的人看电视的时间超过2小时后,他们体内的血糖值开始逐渐升高,其中女性比男性更为明显。

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