寒流来袭 教你如何温暖过冬天

　　2.饮食

　　身体内外都要保暖，所以尽量不要吃冷的食物。

　　姜

　　姜有促进血液循环，发汗保温的作用。除此之外还可以抗酸化、杀菌、增进食欲、抗疲劳等一切的功效。建议拍碎了来吃，还可以加保鲜膜冻进冰箱，方便随时取用。当香料卖的干姜粉末也很方便。可以添加在味增汤和炒菜等佳肴以及红茶里每日摄取。

　　醋

　　醋能促进体内食物转变为能量。因此，摄取醋可以储存大量的能量，加快血液循环，给身体加温保暖。酸辣汤请不要空腹喝，因为这样会刺激到胃。也可以用热水冲着喝。

　　食用根部的蔬菜

　　就食材而言，有性寒和暖之分。像胡萝卜、牛蒡、莲藕、芋头等食用根部的蔬菜就可以暖身，应该尽量多吃。性寒的如水果和生的蔬菜就尽量避免。家里在炖煮食物和汤的时候可以多放一些根类蔬菜。

　　NG食物

　　也不是一定不能吃，只是吃过以后请暖暖身体。

　　啤酒

　　很多喜欢冷饮的朋友都喜欢喝啤酒。并且容易一次喝多。

　　冰牛奶、冰咖啡

　　冷的咖啡、奶制品容易使身体发寒。不像喝热饮，和啤酒一样，喝起来就没完没了。

　　冰淇淋

　　除了含有冰冷的乳制品成份，还有大量的糖分，这样就会造成血液中血糖和中性脂肪增多，形成粘稠血液，血循环降低。甜果汁也是一样的道理哦！

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