更年期女性月经紊乱保健食谱

　　更年期月经紊乱对于更年期女性的身心健康也极为不利，不仅会导致情绪波动，严重的还会引起贫血等后果。那该如何挽救呢?

　　中医对于调理更年期月经紊乱，方法简单易用，而且疗效独到，没有副作用。并且，中医药膳在缓解更年期月经紊乱的同时，对于女性更年期症状也起到了一定的改善作用。专家建议，出现更年期月经紊乱症状的女性，可以在心理治疗的同时，配合中医药膳进行调理，双管齐下，效果更好。

　　那么，更年期月经紊乱吃什么调理呢，下面推荐两款中医药膳给大家，赶快把月经调正常吧!

　　鲤鱼补血羹

　　配料：鲤鱼1条(重400克)，龙眼肉15克，淮山药15克，枸杞子15克，大枣4枚。

　　制法：鲤鱼去鳞、鳃及内杂，洗净，切成3段;将其放置大碗内，加入其余各品，并加少许料酒、红糖、水，隔水用文火蒸煮3小时，吃鱼肉及其他，喝汤。

　　功能：健脾调经，养血柔肝。鲤鱼不仅味道鲜美，而且含胱胺酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁、多种维生素，配合山药、大枣之健脾，龙眼肉养心脾，枸杞子补肝肾，可以充分发挥益气健脾、养血宁心之功效，对于更年期月经紊乱有很好的调理作用。

　　苁戟乌鸡汤

　　配料：乌骨鸡1只(约重400克)，苁蓉10克，巴戟肉10克。

　　制法：乌骨鸡，去毛及内杂，洗净，切块;苁蓉、巴戟用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用。乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟，即可。

　　功能：补益肝肾，调和冲任。乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，改善更年期月经紊乱症状。

（实习编辑：邝艳鸣）

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