主妇必知：劳逸结合健康生活

　　做家务，是主妇们的必修课程。而家庭卫生大扫除，则是家务中的重中之重了。有些主妇在做家务时，贪多求快，造成了过度劳累，结果适得其反。如何更好的做家务呢?专家建议，大扫除应劳逸结合。

　　大扫除应劳逸结合

　　在做家务中，大扫除是最繁杂的了，因此，要做好打扫前的准备工作。这些准备工作包括：

　　1、准备一些点心、饮料等，以在打扫过程中适当补充体力。

　　2、准备一身必要装备，如一套不会影响到身体活动的衣服及一双舒服、防滑的鞋子。为预防清洁剂伤害皮肤，打扫时还应戴口罩、手套。

　　3、选择合适的工具。擦地板最好选用轻便的拖把，把清洁用具放在一只桶里面，让它随时跟随着你。

　　4、确定一个正确的打扫路线，即由上至下，由里而外，由轻到重。

　　5、如果家中有皮肤敏感的儿童要先暂时避开一下。

　　6、如果您平时很少运动，开始清扫前应稍稍活动一下，先热一下身，然后再开始做，以防止事故及伤害的发生。

　　贴心提示：

　　在大扫除的过程中，应牢记“欲速则不达”，不要贪图求快、早早完成，以给自己增加太大的压力。特别需要提醒您注意，在扫除过程中应适当放下手中的活，休息一下，并保持愉悦的心情。比如在各个扫除段落之间，不妨泡杯茶，休息5～10分钟，欣赏一下自己的战果。这样才能在完成清扫工作的同时，不至于伤了身体。

　　延伸阅读：

　　自我保护有窍门

　　做家务时，除要做好充分的准备工作外，还要在具体的操作过程中注意一些细节问题。

　　1、拧水时不宜一次过度用力，可分多次拧干。

　　2、搬运重物时，物品高度不宜超过胸部;拿高处物品应垫脚，并且避免扭腰;移动重物时，推比拉更恰当。

　　3、在清洁天花板或擦拭高处物品时，容易发生颈部扭伤。建议使用长柄用具及脚垫，以避免长时间抬头仰望，减少扭伤的发生。

　　4、擦地或提起地上的重物时须弯膝蹲下，并使物品尽量靠近身体，不宜直接弯腰。

　　贴心提示：

　　如果不慎发生拉伤、扭伤或挫伤时，应立即停止打扫且充分休息。

　　在各种拉伤的急性期，用冰枕、冰水袋等给予冰敷，严重的应及时到医院就诊。

（实习编辑：邝艳鸣）

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