“分房睡”成了一种新潮流？医生：有这3种情况，夫妻最好分开睡

“百年修得同船渡，千年修得共枕眠”，可见夫妻能够同床共枕实属来之不易，在没结婚之前，两个人在一起睡可能容易招来别人的指指点点，而结婚之后，夫妻同房睡觉就受到了法律的保护。

不可否认，同床睡觉自然对夫妻双方的感情有增进作用，但有些习惯可能会在无形中对两人的身体造成不小的伤害。

这2个睡觉习惯会对健康造成威胁

面对面睡：这种睡觉的姿势，会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。

枕着手睡：有些夫妻睡觉，女性会枕着男性的手臂睡觉，这会影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。

不过这些睡眠方式虽然对身体有不利的一面，但是由于人在睡眠的状态下，身体会一直进行调整，所以在睡着了的情况下，身体可能会翻动，因此尽量避免不良的睡姿，可以减少身体的翻动，从而增进睡眠质量。

事实上，绝对健康的睡姿是不存在的，因为人在睡眠的状态下会不断调整身体的状态，即便是夫妻两个人睡在一张床上的时候，醒来也会发现睡姿是形态各异的。

而相对健康的睡姿，通常都是保证右侧卧的姿势，这样能够有效避免对心脏的压迫。但这个也不是绝对的，如果肺部有疾病的人，最好的睡姿还是仰卧。所以，睡姿的情况，还是要具体情况具体看待。

“分房睡”成了一种潮流？

当然，不管是放屁、磨牙还是打鼾，还有的人直接选择分床睡或者干脆分房睡。这被称为 LAT（living apart together）伴侣，也就是分居式共同生活。

调查显示，加拿大25-64岁的成年人中，有150万LAT伴侣；在美国有31%夫妻选择分开睡觉；而在日本分房睡更是强势文化，70%夫妇在有了孩子后就选择分房睡。

之所以分床睡，最大的原因不过还是因为受不了对方的睡眠状态，或者是对方的睡眠方式影响到了自己的睡眠质量。

昆士兰大学 2012年某研究指出，34.5%的人被伴侣上床睡觉的动作吵醒，48%被伴侣半夜去厨房找吃时吵醒，高达58.5%受伴侣鼾声所扰，另外还有35.9%被伴侣起床上班吵醒。

而分开睡觉的最大好处，就是睡眠质量得到保证，不会再被对方的睡眠行为干扰到自己。好的睡眠品质，能让身体机能正常运作，提高大脑工作效率，舒缓日常压力，保持情绪稳定。

另一方面，睡眠质量得到保证的同时，女性的“欲望”也能显著提升。《性医学杂志》的一项研究发现，每天多睡一个小时，第二天发生性接触的概率会增加14%。

当然，分不分开睡，那是个人的选择，但是在某些情况下，夫妻双方还是必须得分开睡才好的。

如果夫妻一方患有肺结核、病毒性肝炎、流行性感冒或者皮肤病等传染疾病的话，那就应该分开睡，因为一起睡容易将疾病传给对方。

女性如果患有霉菌性阴道炎或阴道滴虫，那么性生活的时候也会传染给丈夫，所以在这种情况下也应该分开睡，从而避免相互传染。

此外，女性的月经期、孕期、产褥期、哺乳期这四个阶段也得分床睡，这能最大程度保证女性的身体健康。

年纪大了分床睡到底好不好？

年轻的时候分床睡没什么，但是当老年的时候，夫妻双方应该保持同床睡的习惯，因为这对身体会有好处。老年人相对于年轻人，患有基础性疾病的情况很普遍，糖尿病、高血压、心脏病等，两个人分了床，晚上睡觉没个照应，若是疾病突然发作，很难及时发现。所以老年人分床睡、分房睡，是很危险的事情。

匹兹堡大学的研究也发现，同床共枕，会提高男女双方的睡眠满意度，因为心爱的人在身边，人会产生安全感，从而能够有效弥补睡眠质量差等情况。

只是两个人在睡觉的时候不要面对面，这样容易导致氧气不足而产生失眠多梦的情况。同时在睡眠质量不好的时候避免服用安眠药，可以适当的使用神经营养类的药物来调节。

参考资料：

[1]《夫妻俩千万别面对面入睡！10个睡觉恶习让你招惹一身病》生命时报.2015.1.31

[2]《日本四成夫妻分房睡，分床睡有好处？》澎湃新闻 2020.9.10

[3]《四种情况夫妻一定要分开睡》金山网.2008.9.24

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