饭后散步非人人合适 这几类人饭后不宜散步

　　如果你平时喜欢饭后散散步，并且把散步当作是日常生活的一部分，那你就要注意了。饭后百步走，是很多人推崇的健康运动，但是饭后散步并不是每个人都合适。到底哪些人不适合饭后散步呢?其中的原因是什么?下面就跟小编一起来详细了解吧!

　　散步像给全身做“按摩”

　　现代人长期久坐，忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，时间长了，肌肉僵硬、腰酸腿疼，全身的器官功能也随之减弱，各种病接踵而来。可别小看散步，国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。

　　专家说，散步时，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，使它迅速回流心脏，可减少患动脉硬化的可能。美国运动医学博士赖维也指出：“轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。”对于大脑来说，不论年龄几何，散步都能保持头脑活跃，甚至提高推理能力。美国匹兹堡大学心理学教授柯尔克表示，散步就像一个延缓大脑衰老的神奇药丸，能降低患老年痴呆症的风险。“约上家人、三五好友一起散步效果更好，如果边走变说，更可增强大脑能力。”

　　除了对心脑有利，散步还是保护肠胃和肺部的好方法。长时间坐着，肺扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，肺的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。一旦身体活动少了，胃肠功能也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。饭后散步时，腹部肌肉的运动能对胃肠进行有效按摩，改善它的消化吸收能力。

　　此外，散步对缓解压力也有很大帮助。美国著名心脏病学家怀特说：“轻快的步行，直到你微微有劳累感，是治疗情绪紧张的理想镇静剂。”

　　胃下垂、高血压不适合

　　饭后散步虽然有种种好处，但对有些人来说却不完全适合。专家说，饭后胃里充满食物，走路会增加振动，加重胃负担，尤其吃的过饱时，长时间站立很容易引起或加重胃下垂。因此，感觉吃撑了，最好先别走动，暂时不要过度喝水，靠在床上等撑胀的感觉减轻后，再去散步。边散步边用双手按顺时针方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化吸收。患有胃下垂的人饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。

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