春季补肾提高免疫 有效预防感冒

　　春季经常容易感冒，你是不是觉得是天气的原因呢?其实春季感冒的原因，不全是因为天气，重要的是免疫力不够高。如何提高免疫力来预防感冒?小编建议大家补一补肾。补肾可以养生，也可以提高免疫，因此春季补肾是预防感冒的有效途径。

　　每年春天却又是个“多病之春”，特别是流行性感冒、病毒性感冒、鼻炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发季节。医学专家指出，首先，春季冷暖空气频繁交汇，天气忽冷忽热，很容易遭到“倒春寒”侵袭;此外，“捂”了整整一冬，人的抗寒能力变差，加上人体的阳气刚刚“发芽”，对外界环境的变化还没有调节好，抵抗能力较差;最后，春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强。

　　中老年人及慢性疾病患者尤其要注意，中年人生活工作压力大，身体时常超负荷运转;老年人呼吸道黏膜萎缩，防御能力下降，不仅容易被感冒等疾病盯上，而且病毒容易侵入各个脏器，诱发其他严重疾病。

　　要想预防感冒，除了及时注射接种流感疫苗，提高自身的免疫力水平也是必不可少的功课。北京朝阳医院副院长沈雁英教授总结了预防流感三字经：“常洗手，勤通风，强锻炼，多菜果，多喝水，睡好觉，心平静。”

　　第一，体弱多病的人少去公共场所活动，减少感染机会。

　　第二，保持室内空气清新，经常开门窗通风，让室内外温差不致太大。

　　第三，养成洗手的习惯，或者随身携带消毒纸巾清洁双手。美国的研究发现，每天洗手5次，呼吸道疾病减少45%。

　　第四，心态平和，不要过分苛责自己。研究发现，过于自责、缺乏自信会损伤免疫力。

　　第五，注意身体锻炼，比如走路或打太极拳，既能加快对外界环境的适应，又可以增强免疫力。

　　第六，保证充足睡眠，睡眠不足会使体内的抗病毒细胞大量坏死，免疫力受损。第七，摄取足够的热量，多喝水、多吃新鲜蔬果，保证充足的能量。

　　此外，中医主张，人的阳气根于肾，全身的阳气都要从这里散布出来。春季易患感冒等疾病，很多是因为人体在冬季过度消耗肾精、肾元导致肾虚造成的。冬季没有收藏肾气，春天人体各个脏腑又需要生发，生长的精、气、神就会亏损。

　　比如感冒，正是由于肾阴虚，肾水不足导致肝热、肺热形成虚火，生起内热，使人口干舌燥，抵抗力低下;一旦受到自然界冷风侵犯，虚火熄灭，就会外感风寒，出现感冒症状。因此，要想增强体质，提高免疫力，补肾是关键的一环。现代医学也证实了中医理论“肾为五脏之母”的经典论断。

　　因此，免疫力低下、抗病能力不足，与肾虚引发的五脏功能失调脱不了关系。通过补充“肾动力”进行调和，能让人的身体机能恢复到均衡的自然状态，而不是孤立刺激某一器官的功能亢进。只有各个脏腑功能达到平衡和正常运作，人的免疫系统才能发挥最大作用，达到中医所说“治病求根”、“治未病”的效果。

　　很多人并不清楚自己的身体是肾阴虚还是肾阳虚，如果盲目补肾，反而容易导致免疫功能亢进，只有平衡温补肾阴肾阳、综合调理五脏，才是增加抵抗力的合适选择。

　　一年之际在于春，忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也要抓紧关心一下自己的身体，保证健康春天、平安四季。

（实习编辑：温桂娣）

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