女性更年期潮热怎么办？

　　更年期潮热症状在多数更年期妇女身上要持续两年，但有些妇女可长达10年，甚至更长时间。这种更年期症状每个人的感觉可不一样，由于难以掌握潮热规律，一旦出现在公共场所，她们会感到非常不安，认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸，因此内心惶恐不安。那么，女性更年期潮热怎么办?

　　一、避免烟酒

　　女性更年期潮热怎么办?酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　二、放松身心

　　女性更年期潮热怎么办?当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉;也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

　　三、深长呼吸

　　女性更年期潮热怎么办?在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张隔肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

（实习编辑：何丽丽）

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