现代生活节奏快,工作压力大,很多女性都在不知不觉中就患上了偏头痛。每次情绪一紧张,它就出来作怪,搞得你干不了活,也没办法好好休息。今天小编就跟大家分享解决偏头痛的几个方案,大家可以根据自己的情况选择适合的解决方法,早点摆脱偏头痛。
偏头痛是一种周期性发作的神经——血管功能障碍的头痛,为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛,常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神萎靡等症状。据统计,女性患偏头痛的可能性是男性的3倍,这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。
生理周期带来的偏头痛,其症状通常是在月经期前2—3天发作,疼痛持续时间短,每次不会超过两小时,这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。
解决方案:
2.控制饮食:月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
因压力而造成偏头痛的人越来越多,远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者。其发作时间通常在午后,发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时,使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张,如无法及时解除压力,就会出现偏头痛。
解决方案:
1.热敷:可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛;
2.按摩:卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴,用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
食物引发偏头痛约1/5的偏头痛是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分,使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食的诱惑,这也是为什么偏头痛更钟爱女性的原因之一。
解决方案:
1.躲避法:避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。
2.运动:瑜珈、有氧健身操、旅游业对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用。
3.多摄取镁:研究发现,因食物导致偏头痛的人,血液中镁的含量极低,因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。
(实习编辑:温桂娣)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。