此外，还可以做做下列腿脚保健操，缓解高跟鞋所带来的不良影响：
1、坐在地板上，伸直腿部，先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲，再让脚与腿部呈90度，然后放松。每个姿势做2次呼吸，每回做6至8次。匀速呼吸，做动作时不要过猛拉伸。
2、端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴，脚尖像在画圆圈一样转动，先由左向右绕一圈，再由右向左绕一圈，同时尽可能地张开脚趾，然后放松。重复做5至8次，每绕一圈3秒左右。 3、站立，脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上，脚跟着地。单脚抬起后脚跟，保持3至5秒，还原，再换另一只脚做。轮换做5至8次。如站立不稳，可手扶椅背或墙壁。
4、跪坐，两脚伸直，脚面贴地，两手与膝着地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖，持续2秒钟，还原。重复做5至8次。
日常还可以坐坐腿部护理。
1、清洁时的按摩
由于腿部皮肤很容易干燥并形成皮屑，故在进行腿部清洗时，用麻质手套或干刷进行按摩，不仅能测定清洁，并能有效刺激供血和皮下脂腺，注意按摩时从下往上的顺序，且总是朝向心脏的方向。
推荐：Aveda生产的腿部洁净套装，含有天然香料和药用植物，有镇定安神的功效。
2、去角质
可选择用每月两次，做一次去角质的护理。大致方法是，在沐浴前，将角质膏从脚踝处一直涂抹到大腿，片刻后，用水冲净，可以使腿部皮肤更加有光泽。
3、护肤用品和腿部按摩
在每次沐浴或浸浴后，在腿上涂抹润肤奶或润肤霜，并进行适当地按摩，能有效促进腿部的血液循环，并消除肌肉的紧张感。如果有可能，也可以用一片柠檬片擦拭膝盖，从而使皮肤更柔软光滑。
推荐：Biotherm的润肤液中富含丰富的橄榄油，能有效补充腿部肌肤所需的能量和营养。纪凡希的Very Irresistible护理系列绝对是超值的享受。
最后对于腿部的保养还应注意的是要用正确的饮食。多食用新鲜食物，如蔬菜、水果、生菜和粗粮制品，避免是脂肪、糖和淀粉。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网
女性体温37.2 是否正常
注意！三种错误行为最伤女性私处
女的每天都会使用卫生巾吗
揭秘女性盆腔疾病的诱因
已婚女性需警惕的健康问题？妇科
女性必知关于私处健康的三件事
女性健康应该检查哪些项目
女性没有姓生活对身体有没有害处
过性生活时，女人的幸福度，和男人的大小有关吗？男女都了解一下
为什么日本女性很少得妇科病？可能与这4种因素有关，值得学习
夏天疲乏犯困、心烦气躁？中医师教你夏日饮食调理小妙招（内附食疗方）
乳腺癌患者自述：切除双乳后，老公从不直视我，跟以前判若两人
