想变聪明,从饮食入手吧!通过吃一些可以健脑的食物,不仅可以让身体变得健康,而且还能让你变得聪明起来。今天小编推荐健脑的健康食品给大家。
4.西蓝花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
5.胡萝卜:β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
6.鸡肉:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。
7.柑橘:含大量维生素C,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。
9.扁豆:辣椒素能刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感。
10.豌豆荚:可为大脑提供能量丰富的纤维素,降低葡萄糖的吸收速度。
12.金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。
13.酸奶:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。
(责任编辑:滕小兰 实习编辑:温桂娣)
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