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适宜女性经期进补的食品

2011-06-03 00:00:00医网
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核心提示:  女性在特殊的生理期间,除了要注意保暖,还要多食用一些补血益气的食物进行饮食调理。那么,经期保健该吃的食品有哪些呢?以下这6种食品就是呵护女性佳品,适宜女性经期进补。

  女性在特殊的生理期间,除了要注意保暖,还要多食用一些补血益气的食物进食调理。那么,经期保健该吃的食品有哪些呢?以下这6种食品就是呵护女性佳品,适宜女性经期进补。

  1.海参:

  海参擅长填益精血,富含蛋白质氨基酸维生素微量元素胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

  2.芝麻:

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  3.鸽肉:

  鸽肉含丰富的血红蛋白脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  4.羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  5.胡桃:

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  6.淡菜:

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  

(责任编辑:滕小兰 实习编辑:何丽丽)

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