注意力不集中 白领大脑肥胖需减肥

　　现在的白领容易陷入被信息轰炸的忙乱状态，最后造成大脑装入东西太多，出现幻觉、头痛等不良症状。这都是“大脑肥胖症”的体现，你的脑袋变得越来越难集中注意力，因为你已经装入太多东西了，需要给大脑“减减肥”。

　　聚焦白领群：小A是某网站编辑，每天要做的就是海量筛选资讯，接着加以整合。现在微博也很盛行，每天除了整合资讯外还要发微薄、转播微博。另外，还要泡泡论坛，看看是否自己有错过什么热点信息。

　　每天就像自己工作的电脑一样，在大脑里尽可能的装入更多的信息，最后这件事没做完就忙那件事，丢三落四，注意力非常容易被转移到另一处。

　　调查显示：近日某大型招聘网站昨天发布的一项“职场人大脑肥胖症特别调查”显示，近七成白领存在“大脑肥胖症”问题。

　　调查显示，因工作需要，六成(58.5%)职场人每天使用电脑在5小时以上，其中以8小时左右的居多，有近一成(9.3%)职场人每天使用电脑在10个小时以上。

　　上班面对电脑，下班后仍然有近五成(43.8%)职场人每天还要使用电脑1到3个小时，更有35.5%的人在家使用电脑也超过3个小时。超过一半的人表示自己每天交给电脑的时间超过11小时。

　　工作中，你每次都会被突然跳出的新闻、接到的电话或者新邮件吸引了注意力，然后又转头去关注别的东西吗?真不幸，这就是典型的白领“大脑肥胖症”。调查数据显示，有近七成的白领常忘记手中的工作，忙着关心别人的微博、最新的事件或与老友通过聊天工具瞎扯一通。

　　集中注意力做一件事被打断时，要花多长时间才能重新拉回注意力呢?46.0%的人表示自己在处理完突发的事件后，马上就能集中注意力;32.0%的人则表示自己的注意力一旦被打断，就得花好一阵时间才能重新集中注意力。

　　专家称：注意力分散是一种流行病、一种认知上的“肥胖症”，可能在不知不觉中毁灭整整一代人富有成效的思想。

　　大脑怎么“减肥”?

　　就像节食一样，控制大脑对新鲜刺激的渴望是可能的，但必须经过严格管理和自我控制。事实上，将注意力集中到某件事情上，能带来一种愉悦感。这种情形类似于精神上的俯卧撑，能起到大脑“减肥”的效果。

　　当然，也有低科技的办法，比如冥想。另外，打盹20分钟到30分钟也能刷新你的大脑，极大改善你的注意力状态。

　　还有一些简单的小技巧。比如大脑很难不注意到声音，尤其是别人的声音，所以你去哪里都可以带一个耳塞，建造一个属于自己的“刺激庇护所”。

　　你也可以制定严格的时间管理制度，比如每天花90分钟集中精力在你最重要的任务上。然后，休息一下，再集中精力做另外一件事情。或者安排技术免疫日——周一无邮件日，周二无计算机日，周三无短信日等等，省下来的注意力可以用来提高工作效率，改善人际关系。

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（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）

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