1、午睡时间不宜过长:午睡最佳时间为1-2小时。
2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。
3、中午尽量回家在床上睡,或者在公司备一个折叠睡床。不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。
4、不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。
5、选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病。
(责任编辑:滕小兰 实习编辑:何丽丽)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
28岁漂亮女主播梁薇的英年早逝,触动了谁的神经?现代女白领,在极度高压力高强度的工作环境下,很多人会更加关注自己的身体,于是,她们随身携带着一瓶瓶“小药丸”,改善内分泌的、补钙的、延缓衰老的、抗疲劳的……她们用健康换来了金钱,但是高价的保健品,能为她们再换来健康吗?保健品该不该吃,该如何吃?本次39健康网联合广州日报、大洋网,进行白领保健品使用状况调查,之后,将由行业专家为大家提出保健品的使用建议,敬请关注。