气血不足的女人老的快，这几个行为特别损耗气血，你中招了没？

中老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足。很多女性都气血不足，但很少有女性能意识到气血不足的危害，甚至还在不知不觉地做一些损耗气血的事情。

气血不足是女性加快皮肤衰老的主要原因。而气血不足的最大表现，就是让人看起来比同龄人老10岁。

以下这几种行为，特别损耗气血，大部分的人都中招了：

1、饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐，或者偏食、节食，营养不全面，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就引起气血亏虚。应该要按时吃饭，并选择一些清淡的、有营养的食物。

2、运动量不足

长时间久坐不动或者过度思虑，会让身体上的阳气固摄能力不足，从而消耗了气血。中医认为脾主肌肉，当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能，要保持适度的运动，以身体微微出汗为标准即可。

3、没做好身体保暖

女性为了美丽，总是穿很少的衣服或者露出腹部，但这样容易让寒邪入侵身体，消耗气血。从而导致寒邪，让全身血液瘀滞，经络不通，气血生化也会受到阻碍，容易诱发胃肠道疾病、咳嗽以及关节病变等，因此必须要做好身体的保暖。

4、熬夜

现代人工作压力大，常常熬夜、晚睡，但是晚上正是养血的时机，熬夜容易损耗气血。应该尽量在晚上10点之前上床入睡，每天至少保证有8个小时的睡眠时间。

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