哪些习惯会让女性加快衰老？

所有的女性都害怕衰老，其实生活中很多的不良习惯都会加快女性的衰老，那到底哪些习惯会导致女性衰老呢？

1. 过度劳累

劳累是导致女性衰老的最大原因。一般情况下，劳累来自工作，家庭。工作的压力，家庭的压力，都会让女性的心情一直处在不健康的状态中，从而导致精神上的劳累，就会导致皮肤问题，以及过早衰老。

建议：放空自己的身体和头脑，对女性来讲，是缓解压力的最好方法，当然，也可以找朋友倾诉。

2.不吃早餐

早餐是饮食中最重要的一餐，经历了一晚上的睡眠休息之后，已经开始做好准备来迎接一天的学习以及工作，这个时候一定要摄取足够的营养来对付一整天的消耗。经过研究表明，早餐所提供的营养素以及能量占全天的80%左右。如果长期不吃早餐或者吃的早餐质量不好，人体就会消耗储存在身体的蛋白质以及糖原，慢慢的会让皮肤变得越来越干躁、贫血、长皱纹，加快了身体的衰老，严重的话可能会造成营养的缺乏症。

建议：一定要养成吃早餐的习惯。营养学家指出，早餐不提倡量大，但应该品种丰富；根据自己的不同喜好，早餐可吃3——5种食物，按照“主副搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则搭配进食，这样可维持人体的正常代谢功能。

3.过度节食

过度节食也容易加快身体的衰老。因为肉类、五谷类的食物都属于温热性，蔬菜和水果属于寒冷性。如果过度节食的话不仅会引起气血不足而且也会导致寒冷症，会让女性出现记忆力减退、头晕眼花的症状，同时也会伴有月经的紊乱、月经量少甚至闭经，更严重的话会让女性的第二性征退化。

建议：注意营养的均衡，避免挑食和偏食，尽量不要通过节食的方式来减肥，如果想要减肥的话，可以选择一个适合自己的运动方式，坚持锻炼。

4.不注意日常护肤和防晒

日常生活中，如果不注意日常护肤和保养的话，我们的皮肤很容易慢慢变老。尤其是40岁后，皮肤更容易长痘长斑。

建议：在日常生活中，需要做好防晒工作，而且要根据个人皮肤情况做好日常保养。

5.经常熬夜

中医认为女性以血为本，晚上是养阴血的最好时间，而如果长时间熬夜，就会损伤到阴血，而阴血不足的女性看起来脸色萎黄，很容易出现黄褐斑，时间久了，整个脸部看起来非常的松弛。

建议：需要及时纠正熬夜的不良习惯，一定要在晚上11：00之前上床入睡，保障充足的睡眠时间。

6.不爱喝水

在平时的生活中，很多时候我们都有可能会出现喝水喝少的情况。水是我们生命的源泉，如果说我们变得不爱喝水，或许只有渴了的时候才喝水的话，会影响人体的血液循环。同时，不利于皮肤排毒，皮肤很容易就会变得干燥粗糙。

建议：避免只有渴了的时候才喝水，每天多喝一些水，另外可以多吃一些水分含量比较丰富的水果。

7.脾气暴躁

如果经常脾气暴躁，不会很好的控制自己的情绪的话，不仅会伤肝，还会导致自身的内分泌紊乱。

建议：应该控制好自己的情绪，减少生气的频率，保持一个乐观且平和的心态来面对生活，只有这样，我们的身体健康才会有所保障，也有利于延缓衰老。

8.营养内容一成不变

如果每天吃的食物都一样，不仅会影响到口味而且也会降低了人们的食欲，会造成某些营养成分摄入不均匀，加速衰老。

建议：为了能够延缓身体的衰老，一定要注意饮食上的养生，保证营养的均衡，每天要至少摄入14种食物，这样才可以达到饮食平衡。

9.久坐不动

不少人因为工作的原因需要长时间久坐办公间，而长时间久坐不仅会导致女性腰部容易积累赘肉，另外也会使得血液循环不是特别畅通，皮肤弹性会受到损，这样看起来也比经常参加体育锻炼的女性衰老不少。

建议：如果工作需要久坐办公室，请尽量每30分钟起来站一会儿，或爬几层楼梯，扔个垃圾等，提醒自己站起来活动一会。必要的时候做些伸展动作。

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