坏情绪也能传染 4妙招远离坏情绪

　　专家提醒远离坏情绪传染

　　压力如同感冒病毒一样具有传染性，“二手压力”和焦虑可以在办公室中迅速传播。她说：“人就像海绵，吸收周围人所谓的情绪传染病。

　　当感受到他人情绪影响，变得消极，身体语言也会发生改变，说话时耸肩、皱眉。

　　就性别而言，男性与部分性格坚强的女性对办公室的“二手压力”有一定的免疫力，女性受到二手压力传染的风险最大，因为她们更容易体会到别人的感受。

　　因此，尽量避开与坏情绪的人接触有助于保持内心的愉悦，尤其是在工作时更应尽量远离坏情绪，否则会影响你的工作效率和一天的好心情。

　　四招远离坏情绪传染

　　如何防止被坏情绪“传染”呢？心理专家们认为，这是要考验智慧和心理素养的。心情愉悦时，人体能分泌更多的内啡肽，使人更加快乐健康。而一些小动作可以让你避免受到负面情绪的传染：

　　远离激怒的现场

　　火气上来时一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。

　　暂时冷静后，再仔细想一下，也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的，但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。

　　就像美国第三任总统杰弗逊说的那样：“先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。

　　转移注意力

　　在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候你就不如把那件事情丢开，去看看电视，唱唱歌，洗个澡，做一些轻松的事情，你就会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。

　　以旧换新找快乐

　　心理学研究发现新鲜感会让我们心情转好，比如换换发型；重新布置工作桌；购买一些新奇的物品和摆设，即便这些东西并没有多少实用性。

　　让怒气合理宣泄

　　如果你的怒气膨胀起来，你可以把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方，任意释放怒气。

　　运动也是治疗抑郁的无药良方，如果能定期运动更能改善心情。对于职场白领来说，即便工作繁忙也完全可以在工作中时运动，比如能骑车就不开车；能爬楼梯就不坐电梯等。

　　教你三招隔离坏情绪

　　负面情绪影响我们

　　身边的确有一些人，会在某一些时候不知不觉陷入一个“抱怨”的怪圈。愁眉苦脸地坐在你对面牢骚不断，如果你好心帮他们出主意，就会一次一次地撞在一堵厚墙上。

　　“可以先进修嘛。”“我哪里有时间进修啊，下班已经累得半死了！”他们气呼呼地陈列出一系列理由，反驳你这个不行，那个也做不到，反正就是没办法！

　　那种沮丧的低气压能让人好几天缓不过劲来。这样无意中散播负面情绪能量的人，也可能就是我们自己！

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