睡眠质量影响家庭幸福 3种最适合的双人睡姿

　　常按4大养生穴睡好美容觉

　　“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，熬夜、失眠、多梦的困扰，让我们的美容觉总是睡而不得，皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法，就能睡好美容觉，唤醒鲜活靓丽的面容。

　　鸠尾穴

　　忙碌了整天，身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。

　　位置：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

　　功效：按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。

　　按摩方法：用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。

　　期门穴

　　熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间，如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高，会影响肝脏排毒，导致肝火过剩，让脸色变得蜡黄粗糙，甚至出现痘痘。所以，调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。

　　位置：位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

　　功效：疏肝养血，解除胸闷惊悸的症状，促进睡眠。

　　按摩方法：双手拇指分别按压在两侧的穴位上，圈状按摩，左右各60次。

　　巨阙穴

　　夜间是大肠排毒的黄金时间，如果排毒不畅会导致便秘、腹泻等肠胃问题，直接影响我们身体的健康，很多皮肤问题也都由此产生的。好好利用肠道“工作习惯”，享受美妙睡眠的同时，达到美容的效果。

　　位置：在体前正中线，肚脐上六寸处。

　　功效：按压此穴，解除心烦，促进肠胃运动，有益于大肠的排毒，解决各种肠胃问题。

　　按摩方法：用拇指按压此穴，作圈状按摩60次。

　　关元穴

　　多梦严重影响我们的睡眠质量，让我们的身体得不到充足的休息，长此以往会导致元气不足，脏腑不调，身体虚弱，气色不好。只有睡得安稳香甜，才能气血运行顺畅，容光焕发。

　　位置：关元穴在肚脐下3指处

　　功效：按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，使体内各个脏器得到滋养和修复，养血养气，利于美容。

　　按摩手法：将双手叠在一起按压此穴位，也可以连同此穴周围做圈状按摩，连续60次。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：南花霞）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。