舌头上出现齿痕？做好3件事可逆转，便宜还好使

后台读者发来了“求救”信：

您好，想咨询一下关于舌头的问题，最近一阵子早上起来的时候，照镜子，总发现自己的舌头边缘有锯齿状的纹路，一开始我以为是上火了，所以也没太在意。但是现在持续了好长时间了，这要紧吗？需要怎么办？

舌头，很多时候也反映出我们的健康状况，所以，平时要多关注舌象。那舌头上出现齿痕是怎么回事呢？今天就给大家来说道说道。

舌头上出现齿痕，暗示了什么？

舌齿痕，看名字我们也能看出大概意思，就是指我们舌头的边缘形状和牙齿的痕一样，这种情况多半是因为气虚，致使人体动力不足，水湿无法及时代谢出去，导致舌头肥大，进而受到牙齿咬合时的挤压，时间久了，就会出现齿痕。

而气虚会导致人体水湿多，水湿多又会导致阳气虚，进而导致气虚更严重，形成恶性循环。通常有舌齿痕的人，多伴有浑身酸软、无力、白天总打不起精神想睡觉等表现。

所以，当出现舌齿痕时，不要总觉得是上火引起，也可能是气虚等原因导致，要及时调理去除，不然对健康也会产生一定的影响。

想要去除齿痕，就要针对具体原因来进行，从上述我们知道，齿痕是因为气虚导致体内湿气重引起，所以我们想要调理舌齿痕，就可以从健脾祛湿上入手，因为脾主运化，当脾功能受损，就会出现湿气重的情况。

补气健脾平时可以多吃一些山药、南瓜、红薯、白术、莲子肉、栗子等食物；而去湿可以多吃薏米，薏米健脾而清肺，利水而益胃，以去湿见长，像山药薏米粥就是一个很好的选择，既然可补气，还可去湿，是改善舌齿痕很好的食疗法。

平时，还可以多按按太白穴，这个穴位属于脾经，是脾经的原穴，主管脾经上各个问题，有健脾补脾的功效，对舌头两边有齿痕、消化不良等症状有很好的改善作用。

当舌头上出现齿痕，多半意味着健康出现点状况，这时要引起重视，及时调理，才可以让我们的身体处于较优状态。

身体好不好，看舌头便知！

而我们文章开头提到的身体好不好，看舌头就能知道个大概，这并不是夸张。舌诊，一直以来都是中医诊断疾病的重要手段。

因为舌头通过经络和我们的五脏相连，舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆，所以当人体脏腑、气血、津液等出现问题，也可能从舌头上反映出来。

正常的舌头，舌态柔软灵活，舌质淡红、舌苔薄白、干湿得中、不滑不燥。当身体出现某些病理变化，都有可能客观地反映于舌象。

1、裂纹舌

可有多种表现，比如有舌苔的，裂纹呈树杈型；又或者舌苔已经脱落，呈现爻字型；但不管是哪种，都是脾胃不和、阴津亏乏的表现。

因为当脾胃不好时，气机升降失调，津液不能上升于口，这时就会出现舌苔干裂的情况。需要强调的是：

如果有裂纹舌的同时，还伴有食物吞咽困难、胃部钝痛，且劳累后加重的情况，还要当心食管、胃部有潜在疾病或癌前病变，尤其是患有长期慢性食管炎、胃炎的患者，最好及时就医检查。

2、镜面舌

这类舌主要是指胃气不足、脾胃功能差，致使津液不能上升于口，从而导致没有舌苔的舌象，通常有这类舌象的人，还可伴有疲劳、消化功能差、抵抗力下降等表现。

3、胖大舌

当出现这种舌象，要警惕2类疾病，一是脾虚，脾虚容易导致津液运转失去动力，从而发生滞留，使舌体变得虚浮胖大，通常伴有疲惫乏力、懒言少语、食欲不振、腹脘胀满等表现；

二是肾虚，这类患者多伴有小便减少、四肢畏冷、精神不济、腰部以下水肿等表现。

4、潮红舌

出现这种舌象，要当心肝病等问题，当肝郁化火时，人体津液不足，就可能形成瘦小、潮红、干燥、无舌苔的潮红舌；要是发展到内热扰心、心肺火盛，还可能出现舌尖及四周发红，心烦失眠、暴躁易怒、头皮屑变多、头发干枯、血压升高等表现。

5、淡白舌

这类舌象主要表现为舌体胖大、舌苔白腻、水分大，中间没有凹陷，大多时候和痰湿体质有一定关系，当人体阳气不足时，很容易受到外部湿气侵入，导致内部津液滞留，形成内湿，从而生成病理性的“痰”。

而痰湿可导致胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖水平等明显提升，往往提示有高血压、糖尿病等情况。

6、黄腻舌

如果体内具有痰湿的同时还有积热，就很容易出现这种舌象，舌苔色黄而粘腻，颗粒紧密胶粘，就感觉你的舌头上有一层黄色的粉末但是刮不下来。

这种舌象经常出现在夏秋换季时，可能意味着多种发热疾病，比如湿热位于肝胆，可能引起慢性肝炎、尿路感染、胆囊炎等；如果湿热位于肠胃，容易引起消化不良、急慢性胃炎、胃溃疡、腹泻等。

可见，通过不同的舌象，我们可以看出很多健康问题，所以当发现异常舌象，我们要提高警惕，及时调理，平时也要做好舌头的保养，这样这个健康“晴雨表”才会持续保持灵敏状态，继续帮助我们“监督”我们的健康状况。

舌头要不要刷？

不少人，在刷牙的时候，都会忽略刷舌头，而这种做法很可能也会给健康带来威胁。

因为我们的舌苔是一层由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成的皮屑，所以要是没有做好清洁工作，细菌很容易附着在上面，一旦出现口腔溃疡、牙齿破损，就容易引发细菌感染。

所以，建议大家在清洁口腔的时候，也最好把舌头刷一刷，可以从舌根向舌尖单方向刷，保持力度轻柔，不然很容易导致舌头流血，同时在刷舌头的过程中尽量不要吞咽，以免将细菌带入体内。

同时，平时做好舌头的保养工作，如多喝水，常年保持口腔湿润，从而预防裂纹舌等异常；经常锻炼舌头的灵活度，可以试试这2种舌头锻炼操：

一是用你的舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；二是用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。这样可以帮助我们延缓舌头衰老的速度，让它更灵活。

舌象，很多时候可以帮助我们很好的了解我们的身体健康状况，所以平时可以多观察我们的舌头，当发现舌象异常表现，及时找出原因，再对症调理，从而保护好我们的健康。

参考资料：

[1]《舌齿痕怎么调理？》.河南中医一附院脾胃肝胆病科.2020-10-16

[2]《舌上有裂纹，当心疾病找上门！看名医如何观舌象辨疾病，除息肉、消结节、防癌变！》.BTV养生堂.2021-01-18

[3]《舌头上有裂纹，或是多种疾病征兆，特别是这种舌象可能提示癌变！》.央广网.2020-09-14

[4]《舌头能看心脏强弱》.人民网-生命时报.2019-04-28

[5]《刷牙要刷舌头》.人民网-生命时报.2019-12-24

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