“别熬夜，真的会要命！”晚睡对心脏的伤害，不只是第二天没精神

你永远无法想象

那些凌晨时分

还活跃在电脑屏幕前的“守夜冠军”

到底有多拼

心脏

是个朴实无华的恋人

它不会在意你的长相

也不会在意你多作

只会默默地守护你

它几乎一整天

都在为你奔波劳碌

只有在晚上睡觉时

身体对血液的需求减弱了

它才会放下手头上的脏活累活

静静地看着你入睡

原本这样爱与和谐的画面

能够一直维系到老

但这世界上

有按时睡觉的“好好先生”

也会有通宵达旦的“熬夜渣男”

一旦你选择了成为“渣男“

心脏便要一次次包容你的任性

第一次熬夜

在原本应该休息的时间

任劳任怨地为你继续加班

睡眠期间

心率会比活动期间慢，血压也会随之降低

从而减轻心脏压力

充足的睡眠会让血管和心脏得到更好的修复

而一旦心脏“加班”

会导致血压升高、肾上腺素等激素分泌增加

这些都是引发冠心病的因素

然而，心脏的一次次包容

你却一次次视而不见

一而再再而三地继续熬夜…

于是，心脏开始有小情绪了

心脏一生气

首先会在肺部供氧上罢工

让你感到心慌、气短

甚至胸闷、呼吸急促

第N次熬夜

长期的高负荷工作

心脏终于意识到你是个“渣男”

行为逐渐变得不稳定

一会儿哭、一会儿笑

而反映到你身上的表现

无非就两种

1、心跳加快（又叫心跳过速）

如果这样的情况偶尔出现

可能是心脏在发小脾气

注意调整作息就好

但若经常出现

说明心脏已经在准备和你“分手”了

因为继续这样熬下去

它迟早会跟其他的“坏蛋“跑掉

在这些“疾病坏蛋”的联合蛊惑下

心脏渐渐对你没感情了

反手掐断血液供应

让你心脏宕机

没有一场分手是一蹴而就

所有的离开都是蓄谋已久

心脏也一样

我们平时就应认真做好

不惹它生气，还得偶尔制造点浪漫惊喜

让它心甘情愿继续陪着你

比如健康的饮食

无疑是增强彼此情感的“最佳良药”

心脏最喜欢富含膳食纤维的蔬菜、水果

富含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果

也可以当作给心脏的小点心

让它更有活力

另外，定期进行户外运动

也是一种有益刺激

规律的有氧运动最能够讨得心脏的欢心

把心脏哄开心了

它才能更好的在工作和生活中陪伴你

只要你爱自己

Ta也就会爱你

最后

希望你能和心脏“白头偕老”！

参考资料：

[1].Ng GA. Treating patients with ventricular ectopic beats. Heart. 2006;92(11)：1707-1712.

[2].中华医学会心电生理和起搏分会， 中国医师协会心律学专业委员会. 室性心律失常中国专家共识. 中国心脏起搏与心电生理杂志. 2016;30(4)：283-325.

[3].Crosson JE， Callans DJ， Bradley DJ， Dubin A， Epstein M， Etheridge S， Papez A， Phillips JR， Rhodes LA， Saul P， Stephenson E， Stevenson W， Zimmerman F. PACES/HRS expert consensus statement on the evaluation and management of ventricular arrhythmias in the child with a structurally normal heart. Heart Rhythm. 2014;11(9)：e55-78.

[4].2015 ESC Guidelines for the management of patients with ventricular arrhythmias and the prevention of sudden cardiac death： The Task Force for the Management of Patients with Ventricular Arrhythmias and the Prevention of Sudden Cardiac Death of the European Society of Cardiology (ESC)

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