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湿气不除百病生!6个细节自测湿气重,你中了几个?

2021-10-19 01:13:5039健康网
核心提示:现代人普遍都存在湿气重的情况,我们经常用“十人九湿”来形容湿气容易侵袭人体,但是很多人都不知道自己是否有湿气重的情况。湿气重的人,有哪些特点?

陈小姐最近总是出现身体乏力、睡不醒、食欲不振、舌苔重等症状,而且脸上出油较多,一天不用洗面奶就不行,甚至还长了不少痘痘,变成了自己都嫌弃的“油腻男”。

一开始她以为是最近工作比较忙,经常熬夜导致的,于是开始调整作息时间,但是过了一段时间症状也没有明显好转,于是选择去看中医,想调理一下身体。

经过中医的一番诊断,发现陈小姐是因为体内湿气重导致的这些症状,要想改善这些症状首先就要祛湿,而导致陈小姐湿气重的原因是因为她的不良习惯,爱吃辛辣食物,贪凉,长期熬夜等。

湿气重的人,身上会有哪些共同点?

现代人普遍都存在湿气重的情况,我们经常用“十人九湿”来形容湿气容易侵袭人体,但是很多人都不知道自己是否有湿气重的情况。其实,湿气重的人身上主要有这几个共同点:

身体沉重懒动

身体感觉十分疲乏,睡不醒,明明睡的挺多,但是早上起床后仍然感觉困乏,懒得活动,全身不清爽,容易困倦,有头昏脑胀的感觉,记忆力变差,小腿发沉、发酸等,这些都是体内有湿气的全身表现。

食欲不振

湿气重的人会因为湿邪影响到脾脏的运化功能,就容易出现食欲不振、腹胀胸闷的症状,在早上起床后有口气重、嘴巴发黏等表现,时间一长,还会导致痰多,表现为咽部不清爽、咽部有痰等症状。

舌苔厚腻

舌头也能反映湿气情况,如果舌头的边缘有锯齿,而且舌体胖大,也是湿气重的表现;如果舌苔又白又厚,湿润而滑,说明有寒湿的情况;如果舌苔很厚或者粗糙、发腻发黄,是体内有湿热的表现

脸部容易出油

湿气重的人脸上容易出油过多,特别是口鼻周围和额头部位出油更为明显,脸部和头发都爱出油,黑眼圈严重,眼袋下垂,脸色发暗、发黄

体态虚胖

如果作息和饮食习惯都和往常一样,但是体重却增加不少,其实是虚胖,也是湿气重的一种表现。

大便粘腻不成形

湿气重的人大便不成形、软烂、粘腻,而且总有排不净的感觉,大便容易粘在马桶上,很难被冲走。

湿气重,百病生

湿气主要可以分为两大类,外湿和内湿,外湿大多是因为湿邪而导致的;内湿大多是因为人体的脾胃虚弱,水湿排泄功能减退而导致的。那么,湿气如何产生的呢?

不良的生活习惯容易导致湿气重,比如吃肉类过多,导致身体无法充分消化,这些食物就会堆积在体内无法及时转化和排出,时间一长就会损伤脾胃,影响脾胃运化水湿的功能,所以就会形成湿气。

此外,运动量过少也会导致体内多余的废物无法排出,无法帮助脾胃分担,也会加重湿气的症状;长期处于潮湿的环境中,也是湿气形成的重要原因;

代谢水平下降也会导致湿气的形成,随着年龄的不断增长,消化水平和内分泌水平下降,导致水湿代谢功能下降而产生湿气。

在我们的生活中,湿气无处不在,非常容易入侵人体,导致多种疾病的发生,而且难于去除,对健康是十分不利的。

在中医看来,湿气是导致多种疾病的源头,湿气重容易带来多种疾病,心脏病、高血压、脂肪肝、糖尿病、关节炎、肥胖、中风、痛风、癌症等疾病都和湿气有关。

想要排除体内湿气,不妨多吃这4种食物

都说千寒易除,一湿难祛,湿气重的人平时可以适当吃有祛湿效果的食物,那么常见的祛湿食物有哪些呢?

陈皮

陈皮性温,具有燥湿化痰、健脾理气的功效,如果没有热证,可以将陈皮切成细丝,用来泡水喝。不过,由于陈皮容易耗气伤阴,不适合阴虚、气虚以及有虚火的人用。

芡实

芡实性平,具有祛湿补脾、固精益肾的功效,可以在平时煲汤的时候放一些芡实,可以起到祛湿的效果。

不过,芡实虽然好,但是不宜吃过多,否则不利于脾胃,而且难以消化,所以消化不好的人群要少吃,此外,芡实的固涩收敛作用比较强,便秘的人最好不要吃

赤小豆

赤小豆性平,也叫做红小豆,具有健脾去湿、消肿利水、补血行血的功效,由于单用赤小豆的祛湿效果较弱,可以和一些温中健脾理气的药材一起搭配,比如白扁豆等。但是体质虚弱以及正在服用补益中药的人群不适合食用赤小豆。

木棉花

木棉花性平微寒,具有清热利湿和解毒的功效,而且木棉花的祛湿效果比较温和,可以用来煲粥、煲汤和做菜。但是最好不要捡路边的木棉花,因为这些木棉花常年受到尾气的污染,对健康不利,最好到药店购买干木棉花,木棉花不适合气虚和脾虚体质的人群食用。


想要更好地祛湿,除了饮食外,适度运动也是不错的祛湿方法,在运动的过程中会出汗,帮助体内的湿气排出体外,而且运动还能帮助消化,预防内湿的产生,但是要注意不要在空气湿度大的天气运动

此外,平时的生活中还要注意防寒防潮,保持居住环境干燥,如果天气潮湿,要注意除湿,还要少吃冷饮,在淋雨或出汗后要及时换衣服,注意保暖。

祛湿不能急于求成,这4个误区要避开

有些人发现自己湿气重的时候,就想达到快速祛湿的效果,这种急于求成的心态很容易走进祛湿的误区。

误区一:没有辨别湿气的类型和体质

想要祛湿,首先要先辨别湿气的不同性质,以及常用的祛湿方法。比如湿热、寒湿、风湿、暑湿所要用的祛湿食材有不同的偏重,最好找中医师先辨识一下湿气的类型和体质再选择祛湿的方法。

误区二:用错了食材

比如分不清赤小豆和红豆,有些人喜欢用红豆薏米煮水来祛湿,但是真正具有祛湿作用的是赤小豆,而不是红豆,只有用对了赤小豆,才可以起到祛湿健脾的效果。

误区三:虚寒体质直接用生薏米

薏米性偏凉,对于脾胃虚寒的人来说,如果用生薏米就容易损伤脾胃,而脾是运化水湿的关键,一旦伤了脾胃,湿气就更加排不出来,就无法起到祛湿的作用。这时候可以将生薏米炒至金黄色,可以避免损伤脾胃。

误区四:祛湿忽略健脾

脾需要负责运化水湿,如果只想着祛湿而忽略健脾,往往达不到祛湿的目的,祛湿的关键还需要健脾,脾胃好了,才能从源头上减少湿气的产生

总之,湿气无处不在,想要祛湿要先分辨湿气的类型以及体质,要对症祛湿才有效果。

参考资料:

[1]《你的“湿气”重吗?三伏天祛湿事半功倍》.中国妇女报.2020-08-04

[2]《湿气难除?中医有招!》.海南日报.2020-08-13

[3]《湿气有不同 祛湿分体质》.广州日报.2020-08-13

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