晚上躺着玩手机，久了会怎样？劝告：出现4种变化时，请及时停止

年仅10岁的杭州男孩小航，疫情期间不能出门，就钻在家里玩手机，经常一玩就是好几个小时。

临近开学的前几天，妈妈让小航收拾自己的书包等物品，可是收拾着孩子突然喊着说胸部疼。

开学前一天又出现了呕吐、发烧、腿部又肿又黑的症状，父母赶紧带着孩子去了医院。

医生检查之后，发现小航是肺栓塞，并且说此前的胸痛就是典型的症状，幸好在医生的手术之后，小航的情况出现了好转。

医生提到这样的症状，与小航长期玩手机有关。

一、躺着玩手机的危害，比你想象中要大

如今的人们生活虽然变好了，但是似乎面临的挑战也更多了，食品安全、很多电子产品带来的隐患都变多了，躺着玩手机基本上是每个人的习惯，可其中的危害可不少。

1、造成慢性劳损

长时间躺着玩手机，会导致人体椎动脉受到压迫，从而引发颈椎病，甚至还可能导致慢性劳损。

2、影响视力

躺着玩手机时间过长的话，还可能会引发各种视力问题，像近视、干眼症等的症状，都可能会找上来。

3、造成结膜炎

长期保持躺着玩手机的姿势，还可能会导致流向眼睛的血液变多，甚至诱发结膜炎等的病变。

4、出现手指麻木

保持躺着玩手机，一直按键的话，也可能会出现像手指麻木等的手部肌肉劳损，引发腕管综合征。

二、玩手机时，少做这个动作

如今手机成为了人们离不开的物品，甚至有人戏称没伴侣可以，没手机却不行，手机确实给人们带来了不少的便利，但是要记住玩手机时要少做这个动作。

不要趴着玩手机，趴着玩手机需要手肘来支撑上半身，这样的姿势会导致肩关节负荷变大，很容易引发肩部和上背部的不舒服，另外还可能会增大脊柱的压力，引发酸痛感。

三、床上玩手机，3点需谨记

很多人都有躺在床上玩手机的习惯，但有些注意事项必须掌握，不然这种看起来惬意的行为，很可能会埋下隐患。

1.手机屏幕调暗

躺在床上玩手机的时候，尽量把字体设置的大一点，而且最好把手机屏幕调到可接受的暗度内。

2.玩手机时间不能太长

玩手机的时间最好把控在一个半小时内，尤其是晚上睡觉前，更要注意时间不宜过长。

3.最好不要开着台灯玩手机

人体晚上会分泌蛋白酶，这种物质能够抑制黑色素，如果开着台灯玩手机，很可能会影响到人体的代谢，时间长了对身体也没有好处。

电子产品越来越多，虽然看起来便利了不少，但存在的隐患其实也不少，像躺着玩手机带来的危害其实还是很大的，平常尽量不要趴着玩手机，即便玩手机时间也不要太长。

参考资料：

[1] 睡前必玩手机，躺着玩手机的危害到底有多大？.临沂疾控.2021-11-25

[2] 躺着玩手机，什么样的姿势较科学？.郑州大学附属郑州中心医院.2020-06-1

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