哪些食物雌激素比较高

雌激素是一种帮助身体生长、维持和修复性器官和其他身体组织（包括骨量）的激素，但是衰老、压力和药物等因素会导致体内雌激素水平下降。女性的雌激素水平和健康状况取决于她们的年龄，从130 pg/ml开始，在育龄期达到约200 pg/ml的峰值，然后随着年龄的增长而下降。富含天然雌激素的食物对绝经期或性欲低下的女性尤其有益。但是哺乳期的母亲、患有癌症、囊肿或子宫肌瘤的妇女应该减少雌激素的摄入。那么什么食物含雌激素比较高？一起来了解。

什么食物含雌激素比较高

第一种雌激素含量高的食物是黄瓜，黄瓜是一种水果和蔬菜，既可以是蔬菜也可以是水果。它的味道非常清脆可口，具有清热、止渴、利尿的作用。它还含有纤维素，可以促进肠道排出食物残渣，有利于减肥和排毒。

第二种蘑菇，通常用于预防便秘和降低血压，它还可以预防便秘。

第三种是胡萝卜，研究表明，每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的风险比普通女性低50%。因此，胡萝卜对卵巢和雌激素有很大的影响。

第四种是茄子，茄子含有多种维生素，尤其是维生素P，它能增强细胞粘附力，改善微血管弹性，帮助使血管更健康。

第五种是黑豆，黑豆是万豆之王，它们比其他豆类含有更高的植物雌激素。长期坚持食用黑豆浆可以非常安全有效地补充植物雌激素，维持子宫和卵巢的健康。

第六个是苹果，研究表明，每天吃一个苹果可以降低冠心病的发病率。苹果是水果之王，富含营养和果胶。

第七种是卷心菜，它富含大量膳食纤维，可以解毒、润肠排便、补充雌激素。

这些食物含有高含量的雌激素，可以安全有效地补充雌激素。此外，我们应该吃一些蔬菜、水果、海鲜、蛋白质和其他食物，摄入均衡的营养，并进行适当的体育锻炼。雌激素严重缺乏的患者应尽快去医院，以避免更严重的后果。

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