“你还要在厕所蹲多久，
该不会是又便秘了吧？”
老伴对老王大声喊着。
厕所里的老王内心苦恼：
“总是便秘我也不想啊，
反反复复的便秘，
什么时候才是头呀？”
其实，像“老王”这样，
遇到便秘难题的老年人还有很多。
老年群体，为何是便秘的“主力军”？
1、功能衰退
随着年龄增长，人的整体脏器功能都处于减退的过程，比如咀嚼能力下降，牙齿松动脱落，肠道分泌系统功能下降，肠道内津液减少变得干燥，肠道收缩能力下降，肠道蠕动变缓等。
2、食量过少
老年人饮食受限，牙齿脱落，喜欢吃低渣精细的食物，缺乏粗纤维，使粪便的体积缩小，粘滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而导致便秘。
3、活动不够
有些享受起“无所事事”的老年人，经常呆在家里不出门，活动时间减少，活动频率下降，久而久之，就很容易造成身体机能下降，新陈代谢速率变慢，肠胃功能减退。
4、药物影响
很多老年人患有高血压、糖尿病等慢性疾病，为了治疗这些慢性病需要长期服药，这些药物使用不当会导致机体脱水，肠蠕动缓慢，诱发便秘。
老年人便秘，警惕“厕所性猝死”
不管你信不信，老年人便秘就像一个非常危险的运动项目，尤其是对有心脏方面疾病的老年人而言。这些患者在排便时，蹲厕所的时间过长，排便需要非常用力，引起腹压升高，血压也随之升高，同时心率加快，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。这就是所谓的厕所性猝死！
老年人遇上便秘怎么办？
大部分人对便秘并不重视，
总认为便秘不是什么大事，
忍忍总有一天可以畅通无阻。
其实，便秘并不一定会自己好转，如果出现了反复的便秘、排便习惯的改变，首先要做一些检查来排除器质性的病变。除此之外，还要积极采取日常调理方法来改善：
1、定时排便
有便意时不要忽视，要及时排出，用坐便时可以脚踩一个小板凳，上身微微前倾，有助排便。同时，排便时动作一定要慢，慢慢蹲下去、站起来。
2、饮食调理
长期便秘的老年人应注意多喝水，建议每天喝1500毫升以上。饮食粗细搭配，多吃蔬菜、水果、粗粮等含膳食纤维素高的食物。
3、运动不能停
拒绝久坐不动，适当进行步行、慢跑、太极等运动，尤其对久病卧床，运动量少的老年患者更有益。
4、做提肛运动
平卧或坐位时，适当进行收缩肛门运动（即正常排便时的一收一放动作），以锻炼提肛肌的收缩力。
然后再多说一句，
如果积极调理生活习惯，
便秘仍然对你不离不弃，
应及时到正规的医院，
寻求专业医生的帮助。
