月经期间很容易出现痛经症状,有些痛经是原发性的,有些痛经是继发性的,不管是什么原因形成的痛经,都应该及时进行调整。患者可以经过饮食进行缓解,尽量吃一些对改善痛经有利的食物。那痛经吃什么?如何缓解痛经?一起来了解。
痛经吃什么
1、榴莲:榴莲是生果之王,养分价值十分高,归于热性生果,可以有效改善腹部寒冷,可以促进体温升高。还能起到活血散寒、缓解痛经等效果,很适合月经期出现痛经的女性食用,但榴莲不能一次性吃太多,不然就会引起上火,反而会形成不良影响,最好在每天吃一块就可以。
2、红枣:红枣不但能健脾养血,还能起到美容养颜的功效,最重要的是红枣有助于改进痛经症状,对及时补血也有很大效果。患者可以直接吃红枣,也可以用红枣煮粥喝,还可以做成红枣汤饮用。
3、红糖:在月经期间喝点红糖水可以改善痛经症状,还能起到补血效果。所以患者有痛经这种症状,就应该在月经之前准备好适量红糖,每天喝一杯红糖水就可以。
痛经怎么有效调理
服用维生素,科学研究表明,每天可以补充赎当的维生素以及矿物质,可以降低痛经发生率。所以专家建议每天服用几次全面的维生素和矿物质,最好是含钙和低剂量。
适当补充钙等矿物质,对补钙妇女和不补钙妇女的比较分析表明,服用钙的妇女比不服用钙的妇女月经疼痛少。钙,钾,镁等矿物质也有助于缓解经期疼痛。镁也很重要,可以帮助钙的吸收,在月经期间对于补充营养有很大的帮助。
养成良好生活习惯,在平时的生活中要注意自己的生活习惯,按时吃饭按时休息,在保证充足睡眠的同时,还要适当运动。
少食咖啡因,因为咖啡因会引起紧张,血流增快,在月经期间喝会引起很大的不舒适,所以在月经期间可乐、茶水、巧克力等食物要少吃,会加重痛经的情况。
痛经吃什么以上这几种食物就可以,在月经期间出现痛经症状之后,可以适当吃一些,但一定要养成少吃多餐的好习惯,最好不要暴饮暴食,不然就会对身体健康有影响。期间一定要有良好个人卫生习惯,卫生巾每隔两小时就要更换一次,避免感染诱发妇科疾病。
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在经期里,如果吃得得当、吃得适宜,不但能够美容养颜,还能成功瘦身。而大多数痛经的妹子,经期饮食更要注意保养,吃对了东西,才能摆脱痛经。