白发越长越多，是5个原因在作怪！让人白头的坏习惯，希望你没有

小月才23岁，却已经“满头银发”，家人为了把他的白发变黑，可谓是下了不少功夫。听村里人说，黑芝麻黑豆可以让白发变黑，于是让他每天坚持吃，可是吃到后面发现头发没黑回来，体重却一天天在增长，这到底是咋回事呢？

年轻人为啥也会有很多白发？

衰老是头发变白的主要因素，但是年纪轻轻就出现白头发，通常是由其他因素导致的。

遗传原因

少白头有一定的遗传倾向，父母中有少白头的问题，那么子女发生这一现象的可能性也很高。遗传因素是由先天基因决定的，这种情况导致的白头发可逆性较小。

营养不均衡

营养不足或者不均衡，黑色素细胞在缺乏养料的情况下，由于无法供给头发足够的黑色素，从而会出现白发。

缺乏运动

如果长期缺乏运动，身体代谢和循环机能下降，血液无法将营养物质运输到头皮，从而就会导致头发缺少黑色素。

压力大

如果生活中压力巨大，导致肌肉紧张和僵硬，血管收缩血液输送减缓，位于末端的头发所需的营养也就无法保证，进而产生白发。

情绪不稳定

在情绪变化剧烈的情况下，会导致神经功能失调，进一步会影响到黑色素的分泌，所以就会出现白发。比如生活中某人突然出现变故，往往会一夜白头。

吃黑芝麻、黑豆能把头发变黑，是谣言还是科学？

缓解白头发，很多人都知道吃黑芝麻，但黑芝麻怎么吃，这里面也是有学问的。中医认为，补肝肾、润五脏、益气力、填脑髓。对于治疗脱发和头发的过早变白有效果。

但是，黑芝麻在食用过程中要掌握剂量，黑芝麻如果吃太多，反倒会加速秃头，这是因为吃得太多会引起内分泌的紊乱，进而会使得头皮油腻，导致头发枯萎和脱落。

黑芝麻适宜的食用剂量是每天半汤匙，最多不能超过一勺子。而且需要注意的是，脾胃虚弱和食欲不振的人，是不适宜吃的。

除了黑芝麻之外，经常吃一些含铜、锌高的水果，也有助于缓解头发过早变白，比如下面这3种食物：

橙子：其含有柠檬酸、苹果酸，琥珀酸，此外还含有钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等多种矿物质。橙子中的多种矿物质可以使毛发柔顺，并且增强血管作用，对于抗毛发的衰老作用很重要。

猕猴桃：这其中含有大量的胡萝卜素、维生素C以及精氨酸和ala酸，除了对抗氧化之外，还能维持头发的水分，保证头发不干燥枯萎。

杨桃：杨桃含糖量高，而且还含有大量的柠檬酸、草酸和苹果酸，此外，维生素B1、B2、C的含量也相对较高，适当的多吃杨桃可以保证头发的柔顺和弹性，还可以保证头发养分的供应。

掌握这5个方法，拥有一头黑发不是梦

除了在饮食上加以调节之外，针对后天形成的白头发，还要从生活的各个方面加以注意。

首先要保证睡眠的充足。每天至少要保证6小时以上的睡眠，充足的睡眠能够预防头发干燥枯黄和不柔顺。

其次要保证心态好。好的心态能够促进身体的代谢和运行，这样也能进一步保证处于末端地位的头发的营养供给。

再者，还要加强体育锻炼，身体动起来，血液循环加快，细胞激活了，头发也就能变得乌黑靓丽。

最后需要注意的是，还要避免致病的各种物理刺激和化学污染物。找到真正的导致头发变白的原因，然后采取正确的缓解措施，就一定能够改善白头发的状况。

参考资料：

[1]李运琴.还不把少白头当回事？少白头是身体机能受损的表现[N].科普中国，2019.6.9

[2]为什么很多人会选择吃黑芝麻治白发？[N].新华网，2019.6.5

[3]黑芝麻吃过量会加速秃头[N].生物谷，2011.4.28

[4]九类可口水果可让你白发变黑发[N].人民网，2014.4.26

[5]白发并不会越拔越多！早生白发多吃含铜食物[N].健康时报网，2016.8.31

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