子宫下垂能练瑜伽哪些体式

子宫下垂在临床上通常指子宫脱垂，子宫脱垂的患者能练瑜伽，但要注意循序渐进，并且根据自身情况进行选择，常见的瑜伽体式有膝胸卧位、蹲式、环式等。

1、膝胸卧位：患者需要呈跪姿，双腿分开与肩同宽，呼气时收缩腹部肌肉并向前挺起，保持10秒左右，再缓慢恢复原姿势，也可以每天早晚各做一次，以增加盆底肌肉的力量;

2、蹲式：患者双脚分开与肩同宽，呼气时收缩臀部肌肉并向下推，使髋关节外旋、膝关节屈曲，保持10秒左右后缓慢放松，再重复做10次，也可以每天早晚各做1次;

3、环式：将双臂放在胸前并向下做弯腰的动作，保持5秒钟后缓慢站起，然后按照上述方法进行反复练习，也可以每天早晚各做1次;

4、其他体位：子宫脱垂的患者还可以尝试交叉腿立、臀部提肛运动等方式进行改善。

子宫脱垂是指子宫从原来的部位沿阴道下降，甚至脱出阴道以外，当患者站立时会增加腹部压力，可能加重子宫脱垂的症状，而平躺时又可以使子宫恢复原位。子宫脱垂轻度时通常没有明显症状，严重时可能影响性生活，甚至导致患者劳累或者休克。子宫脱垂通常是由分娩所引起，或者长期腹内压增高而导致，建议子宫脱垂的患者及时前往医院就诊，通过手术等方法进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。