子宫下垂能练瑜珈吗

子宫下垂在临床上指子宫脱垂，子宫脱垂的患者能练瑜伽，但应注意练习的时间、力量以及方式等，建议在专业老师指导下进行练习，以免引起损伤。子宫脱垂是指子宫从原来的部位沿阴道下降，甚至脱出阴道之外，当患者咳嗽、打喷嚏、大笑等腹压增加时，都可能会导致子宫脱垂加重。

1、练习的时间：建议子宫脱垂的患者可以在早上起床后或者晚上睡觉前，练习瑜伽，避免时间过长，因为站立、下蹲等动作易使腹压增加，进而可能会导致子宫脱垂症状加重;

2、练习的力量：建议患者在练习瑜伽时，应保持平稳、轻柔的呼吸，此时腹部肌肉放松，有助于子宫脱垂症状的缓解，建议患者避免在练习瑜伽过程中进行快跑、打篮球等高强度运动，以免加重子宫脱垂症状;

3、练习的方式：建议患者练习瑜伽时应尽量采用腹式呼吸，有助于增强盆底肌肉的张力。此外，患者也可以通过放置子宫托进行练习，将子宫托放置到自己的阴道内，可辅助治疗子宫脱垂，且可长时间使用;

4、其他方面：对于子宫脱垂症状较轻的患者，可每天练习2-3次瑜伽，持续时间相对较长。对于症状较严重的患者，子宫脱垂的症状可持续存在，则建议患者适当增加练习次数，可每天练习4-5次。另外，对于体质较弱，或者是存在其他疾病的患者，建议在进行瑜伽锻炼时应先咨询医生，排除自身疾病因素后再进行练习。

子宫脱垂的患者也可以通过其他方式进行治疗，如果经过长时间的练习后症状不缓解，或者是症状有加重的趋势，则建议及时到医院就诊，通过手术等方法进行治疗。

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