子宫下垂可以练平板支撑吗

子宫下垂一般指子宫脱垂，平板支撑主要是锻炼盆底肌肉，而子宫脱垂则是由于盆底肌肉松弛导致。所以子宫脱垂的患者可以练平板支撑，但是一定要在医生指导下进行练习，以免过度练习而导致子宫脱垂的情况进一步加重。

1、锻炼方法：子宫脱垂的患者建议练平板支撑，可以在平板上进行，双脚要踩在踏板上，然后用力收紧盆底肌肉，使盆底肌肉收缩，保持3-5秒，然后放松，再重复上述动作，而且在运动的过程中会增加腹部肌肉力量，并且能够改善盆底肌肉松弛，有助于缓解子宫脱垂的症状;

2、适宜时间：子宫脱垂的患者建议在饭后休息1小时左右，再进行平板支撑，避免对腹腔、胸腔等部位造成压迫;

3、锻炼频率：如果患者能够长期坚持平板支撑，对子宫脱垂可以起到辅助改善的作用，但如果患者锻炼频率过少，则可能会无法达到理想的效果;

4、其他：对于比较严重的子宫脱垂患者，则可以选择其他锻炼方法，如凯格尔运动等。凯格尔运动的具体操作是平躺时吸气紧缩肛门，屏住呼吸几秒钟，再缓慢呼吸放松肛门，坚持做一段时间可以恢复盆底肌肉的张力。

子宫脱垂在临床上比较常见，是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外。如果患者子宫脱垂情况比较严重，建议到医院积极治疗，而且要根据患者的不同情况选择合适的治疗方法。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。