子宫下垂漏尿的康复训练

子宫下垂、漏尿通常是指子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂伴有尿失禁，此类患者可以在医生指导下进行康复训练，常见的康复训练有凯格尔运动、生物反馈治疗、子宫托举过高训练、肛提运动等。

1、凯格尔运动：又称为凯格尔运动，患者取仰卧位，双腿交叉紧闭，张开臀部并向后挺直，同时收缩阴道肛门，坚持10秒后放松，一组重复进行30次以上，直到感觉盆底肌肉收缩恢复正常，此种运动可以增加盆底肌肉韧性，对子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂伴尿失禁有一定的治疗效果;

2、生物反馈治疗：是利用盆底肌肉对自身压力的反应，通过收缩肌肉能够反映出盆底肌功能状态，如果盆底肌收缩力较弱，可以通过电刺激使盆底肌肉被动性收缩，提高盆底肌肉韧性，此种治疗方法主要针对于轻度子宫脱垂、轻度尿失禁患者;

3、子宫托举过高训练：患者可以平躺或者站立，操作者将一个硬的纯棉平托举到患者的臀部上方，另一只手将一个软胶垫在患者的阴道口上方，患者通过收缩阴道使子宫托举过高，一段时间后再放松，每天可以操作2-3次，从而增加盆底肌肉收缩能力;

4、肛提运动：患者取仰卧位，操作者将一个手指放入患者阴道口中，其余手指放在肛门旁，将肛提肌上提，一段时间后放松，每天可以操作1-2次，有助于改善盆底肌肉功能，治疗子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂伴尿失禁等。

建议存在子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂伴尿失禁的患者去医院的盆底康复科就诊，进行医生视诊等检查明确具体情况，并在医生的指导下选择合适的康复训练。

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