子宫下垂可以做提肛运动吗

子宫下垂在临床上一般指子宫脱垂，子宫脱垂可以做提肛运动，能够在一定程度上预防子宫脱垂，但是并不能彻底治疗子宫脱垂，建议子宫脱垂的患者及时到医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外，由于盆腔筋膜、韧带、肌肉和纤维组织萎缩、薄弱，不能为子宫提供足够支撑所致。患者一般会出现下腹部坠胀、腰骶部酸痛或下坠感，同时还会伴有尿频、排尿困难、便秘或者阴道前后壁膨出等症状。

提肛运动是一种简单可行的康复训练方法，患者可以平躺在床上或者瑜伽垫上，找到自己的盆底肌后侧，保持臀部向上提起，收紧肛门，5秒后放松，反复做30次为一组，每天可以做2组。通过提肛运动可以提高盆底肌的力量，改善局部的血液循环，还可以使盆腔肌肉得到锻炼，从而缓解子宫脱垂的症状，因此子宫脱垂的患者可以做提肛运动。

但是应注意，在做提肛运动的同时需要坚持锻炼，如果经过3个月的训练后，效果不明显，需要及时就医治疗。子宫脱垂的患者也可以选择其他治疗方法，例如使用子宫托进行治疗，严重时也可以选择手术治疗，如子宫全切及阴道修补术等。

子宫脱垂的患者平时要多吃含维生素和蛋白质多的食物，如芹菜、苹果等，避免辛辣刺激性食物，在日常生活中也要避免便秘，大便时过度用力会导致腹内压增加，可能会导致子宫脱垂的情况加重。

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