子宫下垂可以做保健操

子宫下垂在临床中通常指子宫脱垂，子宫脱垂可以做保健操，有助于缓解子宫脱垂的症状，但是保健操对于治疗子宫脱垂效果甚微，建议患者在医生指导下通过药物、手术等方式进行治疗。

1、腹压运动：比如凯格尔运动，患者需要平躺并收缩肛门，屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气，放松盆底肌肉，一组重复10次，每天做2组。如果有条件，可以每天做2组。通过运动可以使盆底肌肉收缩能力得到恢复，从而缓解子宫脱垂的症状;

2、胸部运动：患者需要保持身体挺直，双臂放在胸口上并将对侧肩膀靠近胸部，同时收缩腹部肌肉并用力，一组10次，每天做2组。通过运动可以使胸部肌肉得到锻炼，从而缓解子宫脱垂的症状;

3、膝胸卧位：患者需要呈趴跪姿势，双膝弯曲并交替抬高臀部和双膝，大腿和臀部也同时抬起并离开床面，并坚持10秒钟左右后再缓慢放下，每天做2组，也可以每天做1组。通过运动可增强腰腹部肌肉的力量，从而缓解子宫脱垂的症状;

4、其他运动：比如跳绳、慢跑、打球等，通过跳绳、慢跑、打球等运动可以增强自身体质，在一定程度上缓解子宫脱垂的症状。

子宫脱垂是指子宫从原来的部位沿阴道下降，甚至脱出阴道以外，当患者出现子宫脱垂时，建议及时去医院进行治疗。如果是轻度子宫脱垂或者中度子宫脱垂，可以在医生的指导下选择上述运动来缓解症状。如果子宫完全脱出阴道之外，则需要通过手术进行治疗。

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