月经前吃啥可以预防宫寒

女性月经前可通过进食温性食物、注意保暖、加强运动、调整心情等，在一定程度上有助于预防宫寒，同时注意做好保暖措施，避免长期宫寒。

1、进食温性食物：部分女性在月经来潮前会出现宫寒症状，与平时进食生冷食物或者寒性食物有关。可多吃温性食物，如红糖水、热牛奶、小米粥、燕麦、核桃、板栗等，不仅可以为身体补充营养，还可以驱散体内寒气，有助于预防宫寒;

2、注意保暖：注意保暖也是预防宫寒的重要措施之一，尤其在月经来潮前，外出时要根据气候变化适当添减衣物，尤其注意腰腹部的保暖。避免长期待在寒冷潮湿的环境中，因为寒气容易侵入子宫导致宫寒;

3、加强运动：宫寒体质的女性除了平时饮食调理以外，还需要适当增加运动。因为中医认为动则生阳，坚持运动有助于促进气血运行，从而在一定程度上预防宫寒;

4、调整心情：长期情绪压抑容易导致体内气血运行不畅，因此日常生活中应调整心情，保持乐观心态，避免长期处于消极情绪中。

但对于宫寒较严重的女性，单纯通过饮食调整可能起效较慢，建议到医院就诊，遵医嘱服用暖宫丸、温经汤等药物治疗，也可以通过艾灸、针灸等方式缓解症状。日常生活中应注意少吃生冷食物，注意腰腹部保暖，尽量避免宫寒现象的发生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。