月经期头痛吃什么食物调理

月经期头痛，多是由于女性月经期体内雌激素水平波动较大，刺激血管舒张导致，一般等女性月经期过后，头痛症状可自行消失。月经期头痛可以吃一些富含维生素的食物、补气血的食物、富含蛋白质的食物、清淡易消化的食物，对缓解月经期头痛有一定的帮助。

1、富含维生素的食物：如苹果、草莓、葡萄等，维生素具有调节神经的功能，可以适当缓解月经期头痛;

2、补气血的食物：如红枣、阿胶、猪肝等，中医认为红枣具有补血、滋阴、安神的作用，阿胶具有补血、滋阴润燥的作用，猪肝中含有的铁元素丰富，女性在月经期适量吃动物肝脏，对缓解月经期头痛也有一定的帮助;

3、富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋等，因为月经期女性失血较多，所以可以适当增加一些富含蛋白质的食物，可在一定程度上缓解月经期头痛;

4、清淡易消化的食物：如小米粥、大米粥等，由于月经期女性胃肠功能较弱，建议吃一些易消化的清淡易消化食物，以免增加胃肠负担，加重不适症状。

此外，月经期头痛的女性还可以多吃一些温热的汤类食物，如姜汤、红糖水等，可适当缓解不适症状。如果头痛症状较严重，通过饮食调理并没有得到缓解，则需要在医生指导下服用一些止痛药物，比如对乙酰氨基酚片等。

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