适量运动减少乳腺炎发生

乳腺炎的发生与体内激素水平紊乱有较大关系，特别是雌激素水平过高。而适量运动有助于控制病情，可以在一定程度上减少乳腺炎发生，比如注意休息、保持良好心态、适当补充营养、防止乳汁淤积等。

1、注意休息：发生乳腺炎后，患者要注意休息，避免过于劳累，特别是不要过度挤压乳房，应穿宽松的内衣，以免加重乳房疼痛;

2、保持良好心态：要保持良好的心态，避免生气、烦躁，以免不良情绪影响内分泌系统，导致激素水平紊乱，进而导致乳腺炎的病情加重。此外，患者还要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累;

3、适当补充营养：发生乳腺炎后要注意饮食调理，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、猕猴桃、香蕉等，适量吃蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、瘦肉、豆浆等，有助于补充营养，增强体质，在一定程度上有利于减少乳腺炎发生;

4、防止乳汁淤积：哺乳期的女性要保持乳头清洁，如果有乳汁淤积，则容易引起乳腺炎，平时要适当排空乳汁，避免乳汁淤积而诱发乳腺炎;

5、其他措施：哺乳期的女性要保持充足的睡眠和休息，需要避免熬夜和过度劳累，还要避免挤压乳房。如果病情比较严重，则建议暂停哺乳，并及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。

如果发生乳腺炎，除需要注意上述注意事项外，还建议患者定期到医院进行体检，了解身体状况，以及是否有基础疾病等。如果有基础疾病，一定要及时到医院就诊，比如糖尿病患者需要定期监测血糖。

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