月经期间排宫寒的瑜伽

月经期间排宫寒的瑜伽，主要包括跪式瑜伽、腰膝酸软式瑜伽、花环式等。同时建议女性在月经期间注意保暖，避免过度劳累，保持充足的休息。

1、跪式瑜伽：主要是通过跪在瑜伽垫上进行练习，在练习的过程中能够促进身体血液循环，同时也可增加腰腹部的血液循环。因此女性在月经期间适当做瑜伽，能够起到促进宫腔内淤血排出以及缓解宫寒的作用。但是建议在做瑜伽的时候，尽量不要选择俯卧位，以免导致子宫后倾，造成经血排出不畅;

2、腰膝酸软式瑜伽：女性在月经期间适当做腰膝酸软式瑜伽，能够促进子宫血液循环，同时也可增加腹部血液循环。当子宫血液循环增加之后，就可促进宫腔内的淤血排出，也能改善宫寒现象;

3、花环式：花环式主要是通过使用花环包裹瑜伽垫，然后进行瑜伽的练习。花环式瑜伽能够促进身体血液循环，同时也可增加腹部血液循环。当腹部血液循环增加之后，就可促进宫腔内的淤血排出，并可缓解宫寒现象;

4、其他：此外女性在月经期间做瑜伽，还可以通过做八段锦或者是五禽戏等进行练习，能够达到疏通经络的目的，也可促进体内的新陈代谢，帮助改善宫寒症状。但是需要注意，月经期间不建议做跑步、跳绳等剧烈运动，以免导致痛经症状，同时还要避免腹部受到撞击。

如果女性出现宫寒症状，建议前往医院中医妇产科就诊，由医生进行脉诊等检查，能够明确情况。女性平时还需要做好保暖工作，避免着凉。

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