来例假吃什么菜最好

例假一般是指月经，来月经期间没有吃什么菜最好这一说法。但女性在月经期可以适当吃一些富含铁元素、维生素C的食物，也可以适量食用新鲜的蔬菜。

一、食物

1.富含铁元素：由于经血流失会导致体内铁元素丢失过多，容易出现缺铁性贫血的情况。因此，在月经期可以多吃一些菠菜、猪肝等含铁量高的食物，能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够起到补血的作用。

2.富含维生素C：如西红柿、黄瓜等，因为维生素C具有辅助促进铁吸收的功效，所以也能够在一定程度上缓解上述症状。

二、蔬菜

女性在月经期还可以适当进食胡萝卜、白菜、油麦菜等新鲜的蔬菜，有助于增强食欲，还能为机体提供多种营养成分和能量支持。

建议女性在月经期要注意多休息，避免过度劳累以及熬夜，同时还要注意腹部保暖，以免受凉引起痛经的症状。如果出现不适症状时，应及时前往医院就诊治疗。

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