女生体脂率20%的样子,通常是指女性体脂率在20%,一般情况下,女性的体脂率在15%-30%之间属于正常范围。如果女性体脂率过高,则可能会导致身体肥胖、内分泌失调等情况。
一、体脂率过低
1.身体肥胖:由于体内脂肪含量较少,肌肉含量较高,所以会出现体重偏轻的情况,并且还会伴随皮肤松弛的现象。此时可以通过饮食的方式进行改善,多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜,比如鸡蛋、牛奶、苹果等。同时还要加强体育锻炼,能够促进机体的新陈代谢,从而达到减肥的目的。
二、体脂率过高
1.内分泌失调:体脂率过高会导致皮下脂肪堆积过多,从而影响到正常的内分泌系统,甚至会诱发内分泌失调等方面的疾病,比如多囊卵巢综合征、高血糖等。可以遵医嘱服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物治疗,也可以通过针灸等方式辅助改善。
日常生活中要注意平时的护理工作,养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,避免长时间熬夜。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。