女劳累过度吃什么补救

女性在劳累过度时可以通过饮食进行滋补，如进食牛肉、羊肉等温性食物，或大枣、阿胶、当归等具有补益功效的食物。若伴有其他不适症状，则需要及时就医治疗。

一、食物

1.温性食物：由于机体在劳累过度后体内阳气消耗较多，因此可以适当吃一些性质较为温和的肉类，如牛肉、羊肉、鸭肉、鱼肉等，以补充人体所需的能量和营养物质，并辅助缓解身体疲劳的症状。

2.补益类食物：中医认为大枣味甘、性温，入脾、胃经，可补中益气，适用于调理脏躁、失眠、脾胃虚弱等症状，在一定程度上能够帮助改善女性因劳累过度而造成的气血不足现象。此外，阿胶、核桃、山药、桑葚以及黑米等食物也均具有一定滋阴补肾的功效，对于存在腰膝酸软、乏力疲倦等情况的女性而言有益处。

3.其他食物：除上述常见的几种食物外，女性还可以适量食用莲子、芡实、银耳、百合等食物，对身体健康也有一定好处。

二、药物

如果女性出现睡眠障碍、健忘、心悸、胸闷、头晕目眩、食欲不振、月经紊乱等症状，可能是过于劳累导致气血两虚的情况，此时可以在医生指导下服用八珍汤、四君子汤、逍遥丸、乌鸡白凤丸等药物进行调理，必要时也可以遵医嘱应用安眠药、止痛药等西药促进休息。

日常生活中应避免长期熬夜及高强度工作，以免影响健康。同时还需要注意加强营养物质摄入，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿等，有助于增强体质。

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