更年期浑身不舒服特难受怎么办

女性在进入围绝经期时，由于卵巢功能的衰退会导致体内雌激素分泌减少，从而引起一系列躯体及精神心理症状。若出现更年期浑身不舒服、特别难受的症状，可通过调整生活方式和饮食习惯进行调理，并使用药物治疗等方式予以改善。

一、调整生活方式

1.适当运动：如慢跑、快走等有氧运动，能够促进机体血液循环，缓解更年期浑身不舒服、特别难受的情况。

2.规律作息：应养成良好的生活习惯，早睡早起，在白天时可适度增加睡眠时间，以帮助恢复体力，还可通过午休的方式延长每日总的休息时间，均对上述情况有一定好处。

3.保持心情愉悦：日常生活中应注意避免情绪过于激动或紧张，可以培养一些兴趣爱好来转移注意力，放松心情，必要时也可寻求专业医生的帮助，通过心理疏导的方法来稳定自身情绪。

4.其他方法：除以上方法外，还可在睡前用温水泡脚，有助于加快全身血液循环速度，使更年期浑身不舒服、特别难受的感觉得到一定缓解。另外，此类人群还可以适当多吃豆制品，如豆腐、豆浆等，其中含有一定的大豆异黄酮成分，对于调节内分泌也有一定辅助作用。

二、调整饮食习惯

建议更年期浑身不舒服、特别难受的人群，适量进食富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，同时还要注意补充钙质以及铁元素丰富的食物，比如虾皮、奶酪、菠菜等，为人体提供充足营养物质，进而使不适感逐渐减轻。

三、药物治疗

如果更年期浑身不舒服、特别难受的现象较为严重，则需要遵医嘱服用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等雌孕激素类药物进行治疗，但需注意用药谨遵医嘱，不可盲目增减药量或停药，以免影响病情恢复。

四、其他方式

针对更年期浑身不舒服、特别难受的人群，还可前往医院采取针灸、按摩等措施，通过刺激穴位而起到舒筋通络的作用，继而使临床表现有所好转。

一般情况下，更年期浑身不舒服、特别难受的表现会持续一段时间后自行消失，因此无需过度担心。但如果长时间未见明显缓解，则应及时到医院就诊并完善相关检查，以便于明确诊断并积极配合医生进行针对性处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。