大姨妈期间怎么减肥较快

女性来月经期间由于身体抵抗力比较差，并且有经血流出，所以这个时期不建议进行节食、运动等方法快速减肥。可以通过饮食调理和注意保暖的方法帮助减肥，但是效果不会特别明显。

一、饮食调理

1.避免进食生冷食物：如冰激凌、雪糕等，以免导致宫寒而引起痛经加重，或者影响到正常的月经量。

2.适当吃蔬菜水果：比如可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，能够补充体内所需的营养物质，而且还可促进胃肠蠕动预防便秘的发生。

3.少吃高热量的食物：因为来月经后胃肠道功能会减弱，如果进食过多油腻性或者是含糖量过高的食物，可能会增加脂肪堆积的情况，不利于瘦身。因此，此阶段要尽量避免进食炸鸡腿、奶油蛋糕等高热量的食物。

4.规律进餐：不要暴饮暴食或不吃早餐，每天三餐需要定时定量摄入，有助于减少体内的脂肪堆积。

二、注意保暖

在来月经的时候身体免疫力比较低，需要注意加强保暖，尤其是腹部以及下肢部位，不可以长时间处于寒冷环境中，否则可能会导致血液循环不良，从而出现腹胀、食欲下降等症状。此时可以用温热的水袋放在腹部缓解不适症状，也可以使用生姜红花水泡脚，促进全身血液循环，有利于经血排出。

女性来月经属于正常生理现象，在此期间还需要保持良好的心态，若因月经期减肥产生心理压力，反而可能对身体健康不利。一般等到月经干净以后再考虑其他方式进行科学减重即可。

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