胃下垂子宫脱垂练什么好

胃下垂、子宫脱垂的患者可以进行提肛肌训练、凯格尔运动等盆底肌肉锻炼。此外，还可以通过饮食调理、中医治疗等方式辅助改善症状。

一、锻炼

1.提肛肌训练：一般建议在有便意时进行提肛肌训练，收缩和放松盆底肌，每次30秒左右，每日2-3次，坚持一段时间后可有效缓解不适症状。

2.凯格尔运动：是指骨盆底部及会阴部的肌肉收缩与放松交替进行的一种运动方式，主要目的是加强骨盆底部及会阴部肌肉的力量以及耐力。具体方法为用力收紧并保持5秒钟，然后缓慢松弛，重复该动作10次，每天至少做3组。坚持锻炼一段时间后，有助于改善相关情况。

二、其他

1.饮食调理：日常生活中应适量进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以补充身体所需营养物质，并且能够增强体质，对于疾病的恢复也有一定的帮助作用。

2.中医治疗：如果出现上述现象，可以在医生指导下使用补中益气丸、黄芪颗粒等药物进行治疗，从而达到补中益气的目的，有利于病情好转。

除上述治疗方法外，此类患者还可遵医嘱采取针灸、艾灸等方式促进局部血液循环，在一定程度上也可以起到辅助治疗的作用。若效果不佳，则需及时就医处理。

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