夏天天气炎热,很多人觉得不需要进补了。其实不然,无论什么季节,身体都处于一个动态平衡的状态,如果因为外界因素的影响打破了这种状态,就需要及时的进行调整。
中医认为“夏不重阳”,因此在夏季时更应该注意养阴生津、滋阴降火,以达到避暑清心的目的。对于宫寒的女性来说,在饮食上可以多吃一些温热的食物来调理,如核桃、大枣等坚果类食物,羊肉、牛肉等肉类食物,以及豆制品、黑芝麻等植物性食物。
一、坚果类食物
1.核桃:含有丰富的蛋白质和脂肪,还富含钙、磷、铁等多种微量元素及矿物质,具有健脑、平喘的功效,适合肾虚腰痛、宫冷不孕者食用。
2.大枣:味甘性温,有补中益气、养血安神的作用,含糖量高,能提高人体免疫功能,增强抗病能力,常吃鲜枣对治疗高血压、神经衰弱有效果。
二、肉类
1.羊肉:属于热性食物,能够起到暖中补肾、温胃祛寒的作用,尤其适合冬季或冬三九天寒冷的时候进食,可帮助改善宫寒症状。
2.牛肉:含有大量优质蛋白,以及维生素B族、烟酸、钙、铁等成分,是理想的亚急性运动后营养食品,也是常见的减肥食材之一,经常吃牛肉有助于缓解四肢畏冷的情况。
三、豆制品
1.黄豆芽:营养价值较高,含有大量蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙元素等,适量食用有益身体健康。
2.红豆:含有较多的皂角甙,可刺激肠道蠕动,若与薏米同食,则可加强去湿效果。
3.绿豆:含有丰富的人体所需的蛋白质、淀粉,以及各种矿物质,特别是钙含量很高,经常食用有利于补充营养。
四、植物性食物
1.桂圆:又叫龙眼肉,含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素C、氨基酸等,有良好的滋养作用,可用于健忘失眠、惊悸发呆等症状。
2.黑芝麻:含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、钙、磷、镁以及铁、锌、铜等矿物质,其中含有的天然雌激素可以延缓衰老,并保持青春活力。
除上述食物外,还可以适当摄入生姜、当归、阿胶、蜂蜜等食物,日常生活中也要注意保暖,避免受凉,尤其是腹部、足部等部位更要做好防寒工作。
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